そろそろ夏に向けてお腹のポッコリが気になる頃
でも効果が出るほど腹筋運動をこなすのは
結構大変ですよね
エクササイズが続かない大きな理由は
思い立った時スグに出来ない
やり方が難しい
時間がとられる
なので
家事の合間でも
お風呂の前でも
☆思い立った時にスグに出来て
☆簡単
☆たったの30秒
しかも30秒で効果は腹筋100回分(のエネルギー消費)
という嬉しい腹筋運動をご紹介致しマス
効果を出すためには
腹直筋、腹横筋、内外腹斜筋など
複数の運動で各筋肉を鍛えなければならないのですが、それも網羅できます
注意点は
動画中にもありますが
くれぐれもお尻を突き出さないこと
・お腹を引き上げるイメージで
・肛門をキュッとしめる
湯文字をお持ちの方は
巻いたまま実行すると
より効果的に
より美しいお腹周りのシルエットを
手に入れることが出来ますので
是非お試しください
ご感想
1日に数分でも体をリセットしてくれる骨盤から歩き出せ体幹がしっかりした飛行機の気圧の変化に影響されない着けていると掃除も犬の散歩も楽にこなせる冷房の冷え予防になる 蒸れがなくオリモノにも良い あせもにならない骨盤ベルト腰痛が軽減ヒップアップウエストも細くなった座骨神経痛が出なくなりました安定すると掃除がしやすい、歩きやすい背筋が伸びる丹田と第1チャクラが意識でき活性化大地からのエネルギーは塞いじゃダメですね骨盤の回旋が改善ハイヒール後もムクミ無しポッコリお腹が引き締まる肌がしっとりツルツルに産後の引き締めに経血コントロールに
ひものないタイプ動画
