福岡 ヨガインストラクター
マリです💚
お金をかけずに
ストレスを軽減し
毎日を楽しく過ごす方法とは
生活の中にマインドフルネスを
取り入れる事です❣️
マインドフルネスとは
「今、この瞬間の体験に
意識を向け、
評価やジャッジをせずに
ありのままを受け入れること」
をいいます
いまや ヤフーやGoogleなど
大手の企業も研修に取り入れていて
その効果が研究結果からも
認められています
コロナ禍のストレス社会に
おすすめてす。
毎日を楽しく過ごせるきっかけに
なります🌈
マインドフルネスの効果は
①集中力が高まりパフォーマンスがアップする
②心が安定することから
うつや痴呆に良いと言われています
③幸せを感じるハッピーホルモン
セロトニンが高まる
④脳内の愛情ホルモン
オキシトシンが高まり恋愛運アップ
⑤脳疲労の改善
⑥ストレス軽減
⑦美容効果高める
⑧物事を評価やジャッジせず
ありのまま受け入れる習慣が
できる
など色々あります。
そして
意識を今に向ける方法は
ヨガや瞑想 呼吸法だけではなく
意外に日常でも 簡単にできます
それは五感を使うこと。
次回は 五感を使った
マインドフルネスの
実践方法をお伝えします🌈🥰