こんにちは 福岡
ヨガインストラクターマリ です🧘♂️⭐️
一瞬でマインドフルネスになれるコツは
それはズバリ、"五感"を使うこと
普段の生活の中に
溢れている五感を意識することです🥰🌈
例えば 道に咲く花を「きれいだなあ」と眺めたり
コーヒーを入れて「いい香りだな」と
香りを楽しんだり
毎日のお肌のお手入れで
「肌触り心地良いな」と
肌の調子を確かめたり
美味しいご飯を
「めっちゃ美味しい」と
匂い 味 食感を意識して
味わって食べたり
好きな音楽を聴いたり
自然の中で聞こえる
鳥のさえずりの音に耳を澄ませたり 意識してみると、
五感を使う場面は日常でも
たくさんあります🌈🥰
普段は意識しない この感覚を
まずは 意識することで
マインドフルネスを楽しめます⭐️
いつも 気がついたら 考えごとや
スマホを見ている事が多い方には
脳のデトックスとストレス解消
癒し効果に おすすめです💚
私のマインドフルネスは
ヨガをしたり
食べるものを味わい
アロマの香り
好きな音楽を聴く
自然に身を置いて音や景色を
楽しむことです
五感を意識しています🌈
今に意識をむけ 今を楽しむ
評価やジャッジから解放され
ありのままをただ感じる
マインドフルネスが私は大好きです。
コロナ禍で 大変な時期を
どう楽しく過ごせるか
そんなきっかけになれたら
嬉しいです⭐️🌈