昨日書いた、私なりの今にいる方法。
それは、
呼吸
みんな、色んな人が言ってるし、
知ってるよヽ(｀Д´)ﾉカエレ‼︎
と、なるかもしれないけど。
いつでもどこでも出来るから、オススメ♡
⑴まずは、ゆっくりお腹の底から吐き切る
空気を出し切るところまで吐き切る。
⑵自然と吸いたくなるところまで吐き切ると、身体が吸い始める。
⑶思いっきり吸う。限界まで吸う。
⑷自然と吐きたくなったら、吐き出す
⑴～⑷を繰り返す
この、ポイントは、
自分のギリギリまで、吐いて吸うこと。
自分の身体に委ねる。
吐き切って、吸いたくなるその瞬間。
静かで、
永遠で、
今しか感じられないところにいる。
思考が飛んで、ネガティヴで不安なとき、
私はこの呼吸をする。
吐いて吸う時のその切れ目に、
永遠と静けさと今がある。
その感覚を捉えると、いつでも今にいることができる。
簡単だから、やってみてね♡
(´∀｀*)ｳﾌﾌ