東京田園調布・渋谷・狛江市和泉多摩川
でYURUKU®︎講座を開講
アラカンでも健康も綺麗も手に入れる！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
やりたいことを諦めない
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大塚 美香(Mika)です。
先日、実家に行きました
母は高齢も高齢、89歳なので
自分がもし感染していたらと思うと
行くのも躊躇するのですが
出来る限りの予防をして会いに行きました
母は外出をするのが怖いので
殆ど家で過ごしているのですが
高齢になると歩かなくなると
筋力があっという間に落ちます
本人も自覚していて
このままでは歩けなくなると思ったらしく
玄関で踏み台昇降（手摺りがある)をしたり
自己流の体操をしているそうです
身体を動かしていると
前より柔らかくなった
身体が痛くない気がする
と満更でもない様子です^ ^
椅子ゆるく®︎体操を
教えたことがなかったので
やり方を一通り教えて音楽に合わせて
一緒に行いました
体操自体は簡単ですが
背中を揺らしたり
膝を持ち上げるのが難しいようでした
が、上手くやれなくても
楽しく動かしてればいいよと伝え
何回かやっていると
自然に揺らせるようになりましたよ^ ^
高齢の方は背中の筋肉が固まってしまい
就寝中も寝返りをあまりしないことが
良くあります
寝相が良いで済まされず
背中が揺らせないということは
寝返りがしづらいんですね
それでも
足腰がしっかりしていれば
寝返りがうてますが
弱っていればままなりません
寝返りは
就寝中に身体をリセットするのに
大切な動きなので
気持ち良く揺らせるといいですね
体操後は
背骨の横の筋肉が違う♬
簡単なのにポカポカするね♬
と喜んでいました
母のように高齢の方だけではなく
今はテレワークだったり
通勤時間も仕事をして
座っている時間が長くなり
実は背中が固まっている方は多いと思います
お手軽な椅子ゆるく®︎体操もいいですが
筋肉の説明を交えながら
対象の筋肉を動かし
椅子に座ったまま身体全体を整える
椅子ゆるく®︎講座もお勧めですよ(*^^*)
● 椅子ゆるく®︎講座の様子とご感想
● 椅子ゆるく®︎講座(初級/中級)のご感想
＂デスクワークの時間が長い私には
とても有り難いと思っています
つい姿勢を崩して作業してしまっても
ネック体操や体感タオル体操で
すぐリカバリー出来るので
60歳に向かう中でも健康への
不安が本当に少なくて嬉しいです
更に椅子ゆるくの呼吸だけでも
気持ちと身体が緩むのがスゴイ
ネック体操や体感タオル体操も
驚くほど簡単なのに
うっかりこわばらせてしまっても
自分で身体を緩められるので
とっても有り難いです
そして下半身のケアが
椅子に座ったまま手軽に出来るのが嬉しい♪
気持ちが硬くなりそうな日々が続く中
椅子ゆるくで少しでもホッとする時間を
持ちたいです＂
背中ふにゃふにゃ〜♡
ZOOM 椅子ゆるく®︎初級
🍀 5月14日(木)13:30:15:00
🍀 5月18日(月)14:00-15:30
🍀 5月22日(金)14:00-15:30
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ZOOM 椅子ゆるく®︎中級
講座時間は1回60分×2日間です
2日目はご相談の上、決定いたします
🍀 5月21日(木)13:30-14:30
🍀 5月27日(水)14:00-15:00
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ZOOM 椅子ゆるく®︎体操（無料)
🍀 5月12日(火)13:30-14:00
🍀 5月20日(水)13:30-14:00
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🍀 各講座のリクエスト開催も可能です
お問い合わせください
椅子無し ゆるく体操
渋谷 定期グループレッスン 毎月1回(6ヶ月間)
＊入門・認定講座を受講済みの方対象の
復習やYURUKU®︎を継続していきたい方の
定期レッスンです
最小催行人数: 2名
🍀 2020年1月金曜日クラス 残席2
第3回 6月26日(金) 14:30〜16:00
第4〜6回 日程ご相談
■ 詳細 ▶️ こちら
■ 講座のお申込みは ▶️ こちら
YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 首、肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 O脚等、脚のラインが気になる方
🍀 呼吸が浅い方
🍀 脚が浮腫みやすい方
🍀 歩くとすぐ疲れる方
🍀 段差がないのに良くつまずく方
🍀 タコや魚の目、巻き爪に悩んでいる方
大人からバレエを始めた方
(バレエ指導ではありません)
🍀 反り腰になってしまう
🍀 力の抜き方がわからない
🍀 膝、太腿に力が入る
🍀 呼吸が止まってしまう
🍀 肘がすぐ下がってしまう
🍀 床が押せない
🍀 アーチが上がらない
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どうしてYURUKU®︎が生まれたか
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