東京田園調布・渋谷・狛江市和泉多摩川
でYURUKU®︎講座を開講
アラカンでも健康も綺麗も手に入れる！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
やりたいことを諦めない
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大塚 美香(Mika)です。
昨日はYURUKU®︎認定フォローの
オンライン講座でした
長野在住の方で
ZOOMを活用して都度復習されています
オンライン講座も
今や普通になってしまいましたね
世の中の流れに付いていくのも大変
だけど楽しい^ ^
気になること:
●肩甲骨周りの硬さ、コリ
●それに伴っての腕のダルさ
●腰痛
●太腿裏の張り
お話しを伺うと
セルフケアは良くするけど
姿勢づくりは難しくて
敬遠していたとのこと
確かに身体が思うように動かないと
どこがどうなるのか
どうすれば良いのか
やっていることが合っているのかいないのか
一人だと、尚更迷子になります
セルフケアの前に
まずは姿勢づくりの復習から！
YURUKU®︎の姿勢づくりは
身体に負荷がかかっていない
緊張してない状態です
その状態で行うセルフケアは
無理がなく動かしやすくなるので
効果も出やすいんです
姿勢づくりをして
身体の状態の確認を
目を閉じて感じ取っていただきます
ご自分の感覚でいいんです
それをなんとなくでも覚えて
これからの目安にすると
回を重ねるうちに
自分なりの変化の蓄積ができます
セルフケアだけだと
その時は楽、軽くなっても
今までの自分の慣れている
姿勢で過ごしてしまうので
直ぐに戻ってしまって
不調はなかなか改善されません
セルフケアの後の
姿勢づくりが大事です！
身体の筋肉が緊張して
シンドかったらセルフケアは必要ですが
普段の生活の中で
姿勢づくりだけ確認し続けていたら
身体は変化します^ ^
姿勢づくりの練習後に
上半身を緩めるセルフケアを行いました
先日、YURUKU®︎公式動画会員向けに
第1回無料オンライン練習会で
自分にとっての正解を探す練習をしたので
早速お伝えできました
いつもより動きが軽くなり
姿勢が改善することによって
ケアをしてない
脚の動きまで変わりました
難しくて敬遠していたけど
身体の土台なんですね
はい、とっても大事です^ ^
難しく考えずに
ご自分の今の楽を探してくださいね
正解はご自分の中にあります
迷子になったら
また会いにいらしてください
オンラインだったら
全国のインストラクターと繋がれます
ありがとうございました(*^^*)
開催講座
■YURUKU®︎の基本講座
日常生活を快適に過ごす姿勢づくり
🍀 YURUKU®︎入門講座(上半身、姿勢のバランス)
🍀 YURUKU®︎認定講座(下半身、歩き方)
🍀 YURUKU®︎入門・認定パーソナル1日講座
🍀 認定フォロー講座(復習)
🍀 定期グループレッスン(入門/認定復習、全6回)
■立ったり座ったりすることが辛い方
YURUKU®︎が難しくて感じる方
椅子に座ったまま姿勢改善
🍀 椅子ゆるく®︎初級講座(上半身)
🍀 椅子ゆるく®︎中級講座(下半身)
🍀 椅子ゆるく®KARADAバランスサポーター養成講座(初級/中級指導法・上級講座、4時間×2日間)
■ZOOMにてマンツーマン開催
🍀 ZOOM YURUKU®︎入門講座
🍀 ZOOM YURUKU®︎認定講座
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🍀 ZOOM 椅子ゆるく®︎初級講座
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椅子無し ゆるく体操
渋谷 定期グループレッスン 毎月1回(6ヶ月間)
＊入門・認定講座を受講済みの方対象の
復習やYURUKU®︎を継続していきたい方の
定期レッスンです
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YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 首、肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 O脚等、脚のラインが気になる方
🍀 呼吸が浅い方
🍀 脚が浮腫みやすい方
🍀 歩くとすぐ疲れる方
🍀 段差がないのに良くつまずく方
🍀 タコや魚の目、巻き爪に悩んでいる方
大人からバレエを始めた方
(バレエ指導ではありません)
🍀 反り腰になってしまう
🍀 力の抜き方がわからない
🍀 膝、太腿に力が入る
🍀 呼吸が止まってしまう
🍀 肘がすぐ下がってしまう
🍀 床が押せない
🍀 アーチが上がらない
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