東京渋谷・狛江市和泉多摩川
でYURUKU®︎講座を開講
アラカンでも健康も綺麗も手に入れる！
日常の姿勢、歩き方を改善して
いくつになっても快適に動く
やりたいことを諦めない
身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大塚 美香(Mika)です。
ZOOM認定フォロー講座でした
前回昨年の10月ZOOMフォロー講座を
ご受講されて以来の再会
近況を伺うと
- 姿勢づくりに気をつけると、お仕事で忙しくても楽に過ごせた時があった
- 浮腫みやすい脚が、自分の脚？と思うほど細くなったことがあった
- 最近、雪が降り寒くて(長野在住)腰、肩、首が張る
姿勢づくりは難しくてあまり
やらないと以前は話されていたのですが
ケアよりも姿勢を確認する方が
ケアを沢山やるよりも効果的なので
生活の中に取り入れて欲しい
とお願いしました
ご自身で身体の変化に気づくようになると
何をどうすれば良いか
使い方、動かし方を自分なりに理解して
メンテナンスできるようになる第一歩です
まずは姿勢づくりの復習から行い
そして歩いてみる
姿勢を整えるだけでも
脚が軽く感じます^ ^
そして最もシンプルな
入門講座でお伝えする
腕の捻れ、腕と肩の捻れを取って
やはり歩いてみる
腰の緊張を取って
歩いてみる
最もシンプルな
入門講座のケアを選んだのは
やり過ぎを防げるから
やることはとてもシンプルですが
いかに緊張しない状態で行うか
居心地の良い状態を優先するか
写真はお見せできませんが
重心が中心に戻り
お身体の捻れが改善
骨盤が整い機能的美脚に^ ^
足裏がしっかり床についている
と話しておられました
バランスが良くなっている状態です
姿勢が整うと
自然に緊張がなくなるので
痛みや張りがなくなり
軽く感じるようになります
気にされていた
腰、肩、首の張りが軽くなったようで
良かったです^ ^
また今回は
モヤモヤしていた腰回りのケアの仕方が
イメージできるようになったとのことで
ダブルで良かったです
これからの変化が楽しみでなりません(^.^)
全身を整えるには
身体の土台である
脚の捻れは避けられません
脚のケアの見直しも行なってくださいね
YURUKU®︎本講座(入門/認定)を
ご受講された方向けに復習講座を
2種類ご用意しています
現在はいずれもZOOMにて開催しています
✳️ ZOOM 認定フォロー講座:
1回90分、内容はご受講者様のリクエスト
✳️ ZOOM 定期グループレッスン:
1回60分、全6回、内容は入門/認定全てと
ヨガマットを使って自分を癒す一連の動き
❇︎ 2月からスタートしています
第2回目 3月19日(金)からご参加可能です
一人で取り組んでいると
最初に比べると効果をあまり感じなくなって
合っているかどうか不安になります
慣れて自己流になっていることに
気がつかないことも多々あります
やり方が今ひとつしっくりこなくて
お蔵入りになっているケアもあると思います
変化が感じられないと
やらないようになることも
折角時間を割いたのに勿体ないです
一回の復習でも
定期的に自分を癒す時間を設けるのも
ご自分のご都合に合わせて
お身体を整えませんか？
いくつになっても
やりたいことが出来る自分を目指して(*^^*)
開催講座
■YURUKU®︎の基本講座
日常生活を快適に過ごす姿勢づくり
🍀 YURUKU®︎入門講座(上半身、姿勢のバランス)
🍀 YURUKU®︎認定講座(下半身、歩き方)
🍀 YURUKU®︎入門・認定パーソナル1日講座
🍀 認定フォロー講座(復習)
🍀 定期グループレッスン(入門/認定復習、全6回)
■立ったり座ったりすることが辛い方
YURUKU®︎が難しくて感じる方
椅子に座ったまま姿勢改善
🍀 椅子ゆるく®︎初級講座(上半身)
🍀 椅子ゆるく®︎中級講座(下半身)
🍀 椅子ゆるく®KARADAバランスサポーター養成講座(初級/中級指導法・上級講座、4時間×2日間)
■ZOOMにて開催
🍀 ZOOM YURUKU®︎入門講座
🍀 ZOOM YURUKU®︎認定講座
🍀 ZOOM YURUKU®︎入門・認定分割講座(全6回)
🍀 ZOOM 定期グループレッスン(入門/認定復習、全6回)
🍀 ZOOM 認定フォロー講座(復習)
🍀 ZOOM 椅子ゆるく®︎初級講座
🍀 ZOOM 椅子ゆるく®︎中級講座
■ 講座のお申込みは ▶️ こちら
🍀 リクエスト開催も可能です
お問い合わせください
YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 首、肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 O脚等、脚のラインが気になる方
🍀 呼吸が浅い方
🍀 脚が浮腫みやすい方
🍀 歩くとすぐ疲れる方
🍀 段差がないのに良くつまずく方
🍀 タコや魚の目、巻き爪に悩んでいる方
大人からバレエを始めた方
(バレエ指導ではありません)
🍀 反り腰になってしまう
🍀 力の抜き方がわからない
🍀 膝、太腿に力が入る
🍀 呼吸が止まってしまう
🍀 肘がすぐ下がってしまう
🍀 床が押せない
🍀 アーチが上がらない
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