こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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先日、お客さまから
こんなことを言われました！
『これから痩せるために
お菓子を食べないように
がんばります💪！』
素晴らしい意気込みですよね
でも、よくよくお話をうかがうと
お菓子やスイーツが大好きなんだそう
もし、このお客さま含め
お菓子やスイーツが大好きなのに
痩せるために食べることを
ガマン
したら
どうなると思いますか
それは・・・
ストレスがたまり
むしろダイエットがうまく
いかなくなります
そういう理由から
個人的にはお菓子やスイーツが
好きな人には
それらを楽しみながらダイエット
をしてほしいと思っています
なので、お客さまには
『お菓子やスイーツを食べながら
痩せることは可能ですよ
』
とアドバイスしました
ただし
お菓子やスイーツを食べて
痩せるには
ある大事なコツがあるんです。
ということで、
今日はダイエット中に
お菓子やスイーツを食べて
痩せるコツ！
についてお話ししていきます。
まずは結論から
ダイエット中に
お菓子やスイーツを食べて
痩せるコツは・・・
食事をととのえる！！
なぜ、
食事をととのえることが
ダイエット中に
お菓子やスイーツを食べて
痩せるコツ
になるかというと・・・
なんと
食事を整えるだけで
お菓子の食べ過ぎを
防ぐことが
できるからです
そもそも、お菓子やスイーツは
洋菓子だと乳脂肪分、
スナック菓子だと揚げ油などの
脂質を多くふくみ
比較的カロリーが高く
栄養バランスもよい食べ物とは
いえないため
お菓子やスイーツを食べ過ぎると
カロリーのとりすぎ
＆栄養の偏り
につながり
痩せることができなくなって
しまいます
ちなみに、
多くのダイエッターさんは、
糖質を極端にへらす
食事量を極端にへらす
野菜ばかり食べる
などなど
痩せるために
このような食事に
なりがち。
でも、
このような食事を続けていると
体が
エネルギー不足
栄養不足
を感じ
危機感からよけいに
食欲をつよめてしまいます
もし、食欲が強まったこの状態で
お菓子を手にとるとどうなると
思いますか
はい・・・
お菓子やスイーツを
食べ過ぎて
しまうんです
私も、糖質制限をがんばって
いたとき
やたらお菓子やスイーツの量が
増えていました
それは、
お菓子やスイーツをガマンできない
自分の心の弱さのせいではなく、
食事の減らしすぎや偏りが
原因だったんですね～。
過去のわたしのように
痩せるために食事の量を減らしたり
食べるものを変えてから
・お菓子やスイーツの
量が増えた
・お菓子やスイーツを
食べても止められない
・いつも小腹が空いている
・食後のお菓子が
やめられない
と言う状態がおきているなら
食事の減らし過ぎや
偏りによって食欲が
強まっています！！！
食事を減らしすぎている人は
今よりも食事を増やす！
特定の食べ物をさけているなら
その食べ物もきちんと食べる！
まずは、食事を整えてみて
くださいね
そうすると、
お菓子やスイーツを食べ過ぎることが
なくなり
お菓子を食べても
太らない程度の適量で
満足するようになって
痩せることが可能になります！
ということで、
お菓子やスイーツを
食べながらでも
ダイエットで痩せることは可能
ということが
おわかりいただけたと思います
ただし、
食事を整えていない人は
お菓子やスイーツを
食べ過ぎてしまい
ダイエットがうまくいかなくなる
可能性があるので
ぜひ、今の食事内容をみなおし
食事を整えてくださいね。
そして、
お菓子やスイーツを楽しみながら
ダイエットをすすめていって
ください
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