こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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読者さまからこんな質問を
いただきました！
ダイエットをする中で
立石さんがオススメしている
”お米”を食べてみたら
避けていた以前よりも食欲が安定して
ダイエットが上手く行きはじめました！
他にもおススメの食べ物があれば
知りたいです！
お米を食べたら
ダイエットも上手く行きはじめたなんて、
自分のことのように嬉しいです
お米のほかにもおススメの
食べ物ですが・・・
ハイ！ありますよ～
というのも、
手軽にとり入れられる
最強のダイエット食が
あるんです。
うちのお客さまも
このダイエット食をとり入れることで
ダイエットが進みやすく
なる人が多いんです。
そんな最強のダイエット食を
ぜひあなたもとり入れて
ダイエットをさらにスムーズに
進めていっていただきたいです。
ということで
今日は
手軽に取り入れられる
最強のダイエット食について
お話ししたいと思います。
それではお伝えします
手軽に取り入れられる
最強のダイエット食とは・・・
ズバリ
味噌汁
です。
私たち日本人には
おなじみの味噌汁ですが・・・
実は
ダイエットを
強力にサポートしてくれる
食べ物なんです。
というのも
たった１杯の味噌汁に
３つものダイエット効果が
期待できるからです。
その３つの効果とは・・・・
１ 便秘解消
便秘は続いていくと
お腹がはってしまうし
体重が減らない原因になるので
ダイエット成功のためには
ぜひとも解消したいもの！
便秘を解消するには
腸内環境をととのえてくれる
発酵食品
を１日になにか１つを
とるのがオススメなんですが
味噌汁を毎日食べていれば
それだけで
発酵食品の味噌を
日々とれてしまうんです
なので味噌汁は
便秘解消にうってつけの
食べ物になります。
２ 痩せスピードを上げる栄養がとれる
痩せるスピードを
上げてくれる栄養には
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
があるのですが
この３つの栄養は主に
魚、貝類、野菜、海藻、きのこなどに
多くふくまれているため
これらの食材を日常的に
とれていない人は
痩せるための栄養が不足している
といえるでしょう
でも
味噌汁ならこれらの食材も
・あさりやしじみなど貝類
・煮干しなど魚
・わかめやあおさなど海藻
・野菜
・しめじやえのきなどきのこ
このように
いろんな味噌汁の具材として
取り入れるだけで
不足しがちな栄養を手軽にとれるので、
痩せスピードをアップさせることが
可能になりますよ
３ 低カロリーで満腹感が得られる
味噌汁には
カロリーを抑えながら
満腹感を得られるという
ダイエッターさんには
うれしいメリットがあります。
満腹感というものは
食べ物が胃に入り
その量や重さによって胃の壁が伸びると
満腹と感じるのですが、
味噌汁は１杯でも
３００ｃｃほどの量があり
汁と具材で重さもそれなりになり
しっかり満腹感をえられます。
このように味噌汁は
満腹感をえられやすいのですが
洋風スープや中華風スープ
などに比べても
油を使わないぶん
とても低カロリーなんです
つまり、味噌汁は
美味しく食べながら
食べ過ぎもカロリーのとり過ぎも
抑えることができるんです
このように味噌汁は
さまざまなダイエット効果が期待できるので
とり入れることで
あなたのダイエットが
さらに加速させることができますよ
いかがでしたでしょうか
手軽に取り入れられる
最強のダイエット食品は
日本人の食事に合わせやすい
味噌汁でした
ぜひ、１日１杯は味噌汁を取り入れて
あなたのダイエットを
さらに加速していってくださいね
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