こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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こんなご質問を頂きました！
早く痩せたくて自己流で
食事制限をしたのですが
体調をくずしてしまいました
もし、可能性であれば
健康的に痩せるスピードを上げる方法が
あったら教えてほしいです。
自己流の食事制限で
体調を崩してしまうことは、
この相談者さまだけではなく
多くの方からお聞きしますが
体調も崩しては
ダイエットも続けられません
そうならないためにも、
健康的な方法で痩せるスピードを上げれたら
いいですよね！
その方法は・・・
ハイ、ありますよ
痩せるスピードを加速する方法というと
・食べる量を減らす
・糖質など、特定の食べものを禁止する
このように健康を崩しかねない💦
厳しい食事制限ばかり
思い浮かぶかもしれませんが、
実は
体調を崩してしまうことは、
この相談者さまだけではなく
多くの方からお聞きしますが
体調も崩しては
ダイエットも続けられません
そうならないためにも、
健康的な方法で痩せるスピードを上げれたら
いいですよね！
その方法は・・・
ハイ、ありますよ
痩せるスピードを加速する方法というと
・食べる量を減らす
・糖質など、特定の食べものを禁止する
このように健康を崩しかねない💦
厳しい食事制限ばかり
思い浮かぶかもしれませんが、
実は
ある○○の選び方を意識するだけで、
健康的に痩せるスピードを加速することが
できるんです！！
ということで
今日は
痩せるスピードを加速させる
〇〇の選び方
について
お伝えしていきます
では、さっそく結論から！
痩せるスピードを加速させるには
です。
なぜ
脂質の選び方を意識すると
痩せるスピードを加速できるか、
というと
同じ脂質でも
ということで
今日は
痩せるスピードを加速させる
〇〇の選び方
について
お伝えしていきます
では、さっそく結論から！
痩せるスピードを加速させるには
”脂質”の選び方
を意識すること！
です。
なぜ
脂質の選び方を意識すると
痩せるスピードを加速できるか、
というと
同じ脂質でも
・痩せるスピードを加速してくれる脂質
・痩せにくくする脂質
２つの種類の脂質があるから
そもそも脂質は
たんぱく質や炭水化物にくらべて
一番カロリーが高い栄養素なので
痩せたいがために
極端に脂質を減らす人もいます。
でも、
脂質は体にとっては
必要不可欠な栄養素！
極端に減らし過ぎると
体調を崩す可能性もあるので
適量の脂質をとることは
体にとって大事なことです。
このようにカロリーが高くても
とる必要がある脂質だからこそ！
せっかくとるなら
痩せにくくする脂質を減らし、
痩せるスピードを加速してくれる
種類の脂質を増やすなど
選び方を意識することで
ダイエットをよりスムーズに
すすめていくことが可能になりますよ
では、
“痩せるスピードが加速する脂質”は
何かというと！
魚の油、アマニ油、エゴマ油
この３つの脂質になります
これらは
脂肪を溜めにくく
脂肪を燃やしやすく！
コレステロール値なども下げやすく
してくれます✨
一方で、
“痩せにくくする脂質”には
豚肉や牛肉などの脂肪、
してくれます✨
一方で、
“痩せにくくする脂質”には
豚肉や牛肉などの脂肪、
乳製品の脂
が当てはまります
これらはとり過ぎれば
脂肪を溜めやすく
コレステロール値も上がりやすく
なってしまいます
が当てはまります
これらはとり過ぎれば
脂肪を溜めやすく
コレステロール値も上がりやすく
なってしまいます
なので同じカロリーの脂質でも
おかずは豚肉や牛肉ばかり
食べていたら
魚を積極的に増やしてみる、
サラダのドレッシングは
市販のドレッシングではなく
アマニ油やエゴマ油などを使うなど
このように
脂質の種類をかえてみるだけで
食べないガマンも根性もなしで、
痩せるスピードを加速できますよ！
ちなみに、ご相談者さまは
炭水化物を減らし過ぎて
豚肉や牛肉のおかずの量が多くなってしまい
そのために
”痩せにくくする脂質”の量が
かなり増えていたんです
脂質は適量を取りながら
“痩せるスピードが加速してくれる脂質”を
選ぶことを意識して
よりダイエットをスムーズにすすめて
いってくださいね！
いかがでしたでしょうか？
脂質は選び方を意識すると
痩せるスピードが加速できる。
そのために
おススメの脂質は
魚の油、アマニ油、エゴマ油でした！
ぜひダイエット中の
脂質のとり方を見直して、
あなたの痩せスピードを
さらに加速させてくださいね！
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