こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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こんにちは！
食べるダイエットカウンセラーの
立石しのぶです。
突然ですが、あなたは
”リバウンド”を経験したことありますか
私はもちろんリバウンド経験者です
きっと、ダイエッターのほとんどが
私と同じくリバウンド経験ありだと思うんですけど
どうせダイエットをやるなら
リバウンドは避けたいですよね～
だって、
せっかく労力と時間をかけて
がんばって痩せたのに
リバウンドのせいで今までの努力が
全て水の泡になったら
めちゃくちゃ落ち込みますから・・・
なので、個人的には
後々大変な思いをしないためにも
はじめからリバウンドしない方法で
ダイエットをしてほしいと思ってます。
ということで今日は、
食べるダイエットカウンセラーの
立石しのぶです。
突然ですが、あなたは
”リバウンド”を経験したことありますか
私はもちろんリバウンド経験者です
きっと、ダイエッターのほとんどが
私と同じくリバウンド経験ありだと思うんですけど
どうせダイエットをやるなら
リバウンドは避けたいですよね～
だって、
せっかく労力と時間をかけて
がんばって痩せたのに
リバウンドのせいで今までの努力が
全て水の泡になったら
めちゃくちゃ落ち込みますから・・・
なので、個人的には
後々大変な思いをしないためにも
はじめからリバウンドしない方法で
ダイエットをしてほしいと思ってます。
ということで今日は、
誰でも簡単に実践できる
リバウンドしない方法
について解説します
では早速、その方法とは・・・
体重は１ヵ月で
５％以上落とさない！！
です。
例えば、
８０ｋｇの人なら１ヵ月で４ｋｇ以上７０ｋｇの人なら１ヵ月で３．５ｋｇ以上６０ｋｇの人なら１ヵ月で３ｋｇ以上５０ｋｇの人なら１ヵ月で２．５ｋｇ以上このペースで体重が落ちていくようなら
かなりリバウンドのリスクありの
ダイエットをしているということになります
もし、あなたが
『このペースだと早く痩せられないじゃん』
と考えているなら
そもそも、その考えを変えないといけない
ということになります
というのも、体にとっては
体重が１ヵ月に５％以上落ちることは
【緊急事態】だと感じるからです
では、なぜ体は
たった５％で緊急事態だと感じるかというと
現代は食べものがあふれる飽食の時代ですが
過去の歴史をふり返ると
人類は常に”飢餓（キガ）”との戦いでした
でも、この飢餓を乗り越えないと
人類は存続できませんよね。
そこで、生き残るために
私たちの体は飢餓に敏感になり
飢餓になったときの対策を打つようになりました。
つまり、私たちのＤＮＡのレベルで
１ヵ月５％以上のペースで痩せると
生き残るための機能として
『飢饉がやってきた！！！備えろ～！！！』
と感じるようになっているんです。
ちなみに、主な飢餓対策は２つ
食欲を強めてエネルギーをえる
代謝を落として消費エネルギーをおさえる
これが発動されたら
どんなに意志のかたい人でも
暴食してしまいます。
心当たりありませんか
私もリバウンドしたときは
強い食欲をおさえることができず
ずっとガマンしていた炭水化物やお菓子類を
バカ食いしてしまいました
やはり、当時のわたしも
『飢餓がやってきた！！備えろ～
』と体に思わせるようなダイエットをしたことが
そもそもの原因だったんですよね
ちなみに
これまで多くの人たちの
ダイエットをサポートした経験から
個人的には、
１ヵ月に体重の”３％以内のペースで
落とせるダイエット
３％以内なら、こんな感じ！
８０ｋｇの人なら１ヵ月で２．４ｋｇ以内７０ｋｇの人なら１ヵ月で２．１ｋｇ以内６０ｋｇの人なら１ヵ月で１．８ｋｇ以内５０ｋｇの人なら１ヵ月で１．５ｋｇ以内これなら、体は危機感をかんじずに
ダイエットをスムーズにすすめることができるはず
ちなみに、
これくらいのペースで落とすとなると人によっては
”超スローペース”でモチベーションが維持できない
と感じるかもしれません
そう感じたときこそ、
カギをにぎっているのは”体が飢餓と感じるかどうか”
ということを思い出してくださいね！
ということで、リバウンドしないためには
”体に飢餓”と感じさせないくらい
ゆっくり時間をかけて痩せられる
自分に優しいダイエットを選んでくださいね！
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