こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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食べ痩せダイエットについてはこちら
突然ですが、あなたに質問！
ダイエットをして
１番さけなければいけないことって
何だと思いますか？
ダイエット指導をする立場から考えるに…
１番さけなければいけないことは
リバウンド！！！
なぜかというと、
リバウンドするとダイエット前よりも
”痩せにくく太りやすい体質”になってしまうから
ちょっと食べただけで太りやすくなり
あまり食べなくても痩せにくくなったらイヤでしょ
そんなの辛すぎますよね
でも、実際のところ
ダイエットした人の８割は
リバウンドしているといわれていて
一時的に痩せられたとしても
その後のリバウンドに苦しめられている
というのが現実。
現に、わたしのところに来る
相談者のほとんどが
『なにをやっても痩せられなくなりました
』『前より太りやすくなりました
』という人ばかり。
もちろん、決まって
リバウンド経験者です。
これらのことから、やはり・・・
リバウンドだけは
さけなければいけないと考えています。
実は、あるサインが出ると
ほぼ100％の確率でリバウンドしてしまいます。
ということは、そのサインが出たら
すみやかに今やっているダイエットをやめて
そのサインが出ないダイエットに
切り替えなければいけないということ
サインが出続けているのに
そのダイエットを続けていると…
のちのち大変なことになりますよ～
ということで
まずはそのサインを知ることで
リバウンドを回避してほしいので
今日は、
“リバウンドがおこる前のサイン”
について解説します。
ではさっそく
リバウンドがおこる前のサインとは…
食べだすと止まらない
時がある！
ちなみに、
食事以外のお菓子なども該当します。
『お菓子を１袋だけ』
と決めていたのに気づけば
２袋…
３袋…
と制御不能になっているなら
食べだすと止まらない状態といえるでしょう。
そもそも、
食べだすと”止まらない”
ときがあるという状態は言いかえると
すでに食欲のコントロールが
正常に働いていないことを示します
本来、わたしたちは
食べてお腹がいっぱいになったら
食べることをやめることができます。
でも、それが出来ないのなら
当然ながら食べすぎた分だけ
カロリーオーバーで体重が増えていき
その結果的にリバウンドすることになります。
では、なぜ食欲のコントロールが
正常に働かなくなったのでしょうか
答えは・・・
そのダイエットのせい。
痩せようとしてダイエットをはじめたのに
ダイエットのせいでリバウンドして
以前よりも痩せにくく太りやすい
体質になるなんて本末転倒でしょ
つまり、食欲のコントロールが
正常に働かなくなるようなダイエットは
やらないほうがまだマシということ
メカニズムは簡単！
ざっくり説明すると…
わたしたちは、
・生きるため
・体を健康に保つため
・体の機能を正常に運行するため
常にカロリーや栄養を必要としますが
ダイエットのせいで絶対的に必要な
カロリーや栄養が足りない状態がつづくと
体が危機感をかんじ食欲を強めることで
”食べたら止まらなくなる”
という現象がおきています。
ようするに、危機的状況からぬけだすために
わたしたちは防衛機能の１つとして
食欲のコントロールを不能にしているんです
ちなみに、
リバウンドする人の多くは
・１食置き換える
・糖質を極力へらす
・ごはんは食べない
・低カロリーな食品ばかり食べる
etc…
これらのような、
厳しい食事制限や極端な食事法の
ダイエットをやった人です。
もし、食べだすと止まらないときがあるなら
体が絶対的に必要とする栄養やカロリーが
不足しているかもしれないと考え
食欲コントロールが不能になるような
これらのダイエットはやめることを
おススメします
ということで、
リバウンドする前に体からは
”食べだすと止まらない”という症状で
SOSのサインを出しています。
それをキャッチしてダイエットを
切り替えるかどうかはあなた次第
ぜひ、リバウンド後
どんなことが起こるのかまで想像して
行動をおこしてくださいね
ダイエットのせいでリバウンドして
以前よりも痩せにくく太りやすい
体質になるなんて本末転倒でしょ
つまり、食欲のコントロールが
正常に働かなくなるようなダイエットは
やらないほうがまだマシということ
メカニズムは簡単！
ざっくり説明すると…
わたしたちは、
・生きるため
・体を健康に保つため
・体の機能を正常に運行するため
常にカロリーや栄養を必要としますが
ダイエットのせいで絶対的に必要な
カロリーや栄養が足りない状態がつづくと
体が危機感をかんじ食欲を強めることで
”食べたら止まらなくなる”
という現象がおきています。
ようするに、危機的状況からぬけだすために
わたしたちは防衛機能の１つとして
食欲のコントロールを不能にしているんです
ちなみに、
リバウンドする人の多くは
・１食置き換える
・糖質を極力へらす
・ごはんは食べない
・低カロリーな食品ばかり食べる
etc…
これらのような、
厳しい食事制限や極端な食事法の
ダイエットをやった人です。
もし、食べだすと止まらないときがあるなら
体が絶対的に必要とする栄養やカロリーが
不足しているかもしれないと考え
食欲コントロールが不能になるような
これらのダイエットはやめることを
おススメします
ということで、
リバウンドする前に体からは
”食べだすと止まらない”という症状で
SOSのサインを出しています。
それをキャッチしてダイエットを
切り替えるかどうかはあなた次第
ぜひ、リバウンド後
どんなことが起こるのかまで想像して
行動をおこしてくださいね
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