今すぐできる！痩せるパンや麺類の食べ方！

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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突然ですが、あなたは
こんなダイエット情報
聞いたことありませんか？？

パンや麺類などの小麦製品は
太るのでダイエット中は避けた方がいい

ダイエット相談をうけるとき
現在のダイエット法を確認するんですけど

けっこういるんです・・・

パンや麺類だけは
食べないって決めている人が！！！

わたしは、パンも麺類も大好き！
なので、パンや麺類を禁止すると
強烈にストレスがかかります

ちなみに、
パンや麺類を食べないダイエットを
している人にストレス度合いをくと、

『けっこうストレスはかかってますよ(笑)』

だそうです…

そりゃそうですよね。
パンも麺類も身近な食べものだし
なにより美味しいですからね～。

好きな食べものをガマンするのは
想像以上にストレスがかかります。

そして、ストレスはダイエットの大敵。

そのことから、個人的には
パンや麺類も美味しく食べながら
ダイエットをすすめてほしいと思っています。

そんな願いをこめて・・・

今日は、

”痩せるパンや麺類の食べ方”

についてお伝えします

まず、痩せるパンや麺類の食べ方を
伝える前に・・・

まず、知っておかなければ
いけないことがあります。

それは、
小麦そのものに太る性質は
ないということ。

つまり、小麦製品を食べたからといって
太るワケではないんです。

ちなみに、興味本位でしらべたところ
小麦製品を一番消費している都道府県は
長野県でした。

そして、
長野県は都道府県別の肥満率ランキングで
下の方でした！！

小麦製品が太るというなら
長野県は肥満率ランキングでは
上位にくいこんでもいいのでは？
と思うんですけどね～＾＾

しかも！もっと面白いのは
小麦製品を一番消費して”いない”
都道府県は沖縄県。

小麦製品を日本で一番食べて無いなら
肥満率も低い気がしますが・・・

なんと！
都道府県別の肥満率ランキングの１位は
沖縄だったんです！！！

これらの確実なデータからも
【小麦製品＝太る】
ではないことがわかりますよね

では、お待たせしました

小麦製品が太る食べものではない
ということを理解したうえで

パンや麺類を食べても太らない
食べ方についてお伝えします

その食べ方とは・・・

脂質や塩分のとりすぎに

注意する！

もし、パンや麺類で太ってしまった
という人がいるなら

それは、
パンや麺類の小麦製品が原因ではなく
脂質や塩分のとりすぎが原因です。

というのも、
脂質はカロリーが高いので
カロリーオーバーをまねくおそれがあり

塩分は水分をためこむ性質があるので
とりすぎると浮腫みとなり体重増加につながるからです。

具体的には・・・

✓ バター
✓ マーガリン
✓ オリーブ油
✓ 揚げ油
✓ 牛乳
✓ 生クリーム
✓ チーズ
✓ 塩分が強い麺類スープ
✓ 脂分の多い麺類のスープ

これらは、脂質や塩分が多いので
気をつけたいところですね。

例えば、

・クリームパスタより和風パスタ
・ラーメンのスープを残す
・うどんのスープを残す
・コロッケパンよりベーグルパン
・菓子パンよりも食パン

このように、
脂質と塩分をとりすぎないように
チョイスすることが太らないポイントとなります

たったこれだけ意識すれば
パンや麺類は食べながらでも
痩せることはできますよ～

ということで、
パンや麺類などの小麦製品は決して
太る食べものではないので、

ぜひダイエット中でも
安心して食べてくださいね

そして、
ストレスなく食べながら、
ダイエットをよりスムーズにすすめていきましょう