脂肪を落としたいならカロリーよりも○○を意識せよ！

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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先日、ご相談者さまが
こんなことを言っていました。

『カロリーが気になってしかたありません』

その話しをきいて
何だか懐かしくなりました(笑)

だって、わたしも
昔はやたらカロリーを気にしていた
時期ありましたから

どうやら、そのご相談者さまは
カロリー表示を確認して

なるべくカロリーの低い商品を
選ぶようにしているのだそう。

例えば、

１５kcalのゼリー

１００kcalのヨーグルト

おやつを買うときこの２つで悩んだら
食べたいかどうかは関係なく
カロリーの低いゼリーを選んだり

ほかにも、ファミレスで

３００kcalの雑炊

５５０kcalのサバの塩焼き定食

なら、カロリーの低い雑炊を選ぶそうです。

わたしもカロリーを気にしていたので
カロリー重視で食べるものを選ぶ
気持ちはすごくわかるんですけど…

その考えで
食べ物を選んでいると

脂肪が燃えにくくなり
結果的にダイエットがスムーズに
進まなくなるかもしれません

ということで今日は、

脂肪を落としたいならカロリーよりも
〇〇を意識して欲しい

についてお話しします

では、気になる〇〇が
何なのかと言うと…

それは…

栄養がとれているか！

を意識してください。

大事なのでもう一度いいますよ！

脂肪を落としたいなら
カロリーよりも栄養がとれているか
を意識してくださいね！！

というのも、
カロリーばかり意識していると
栄養不足におちいるケースが多いんです

一例ですが下記は
冒頭のご相談者さまの１日のお食事。

■朝食■

・トースト
・コーヒー

■昼食■
・雑炊
・野菜ジュース

■おやつ■
みかんゼリー

■夕食■
・キャベツの千切りサラダ
・蒸したササミ
・春雨スープ

かなりカロリーが
おさえられていますが

これだと、圧倒的に栄養不足で
脂肪を燃やしにくい食事といえます

実は、体は食事でとるカロリーが少なければ
そのカロリーにあわせて消費カロリーもおさえます

そうやって、調整をして
体は生命の危機を回避しているんですね～。

つまり、
カロリーばかり気にして
低カロリーな食生活をおくってしまうと

ダイエットをがんばっているのに
なかなか脂肪が燃えない・・・
という状態におちいってしまう
ということ

そうならないためにも、
カロリー重視よりも脂肪を燃やす目的で
栄養重視のダイエットに切り替えることを
おススメします！

では、具体的に
どうすればいいかというと
下記の２つだけまずは意識してみてください！

①１食で炭水化物、タンパク質、脂質がとれているか？

②野菜や海藻がとれているか？

このへんを意識すると
栄養不足になることは無いでしょう

たとえば、
冒頭のお客さまにこの２つを意識してもらうと
選択がかわるはずです。

・１５kcalのゼリー
・１００kcalのヨーグルト

どちらかで迷ったときカロリー重視なら
ゼリーを選ぶと思いますが

栄養重視だとタンパク質がとれる
ヨーグルトを選ぶはず！

さらに…

・３００kcalの雑炊
・５５０kcalのサバの塩焼き定食

どちらかで迷ったときカロリー重視なら
雑炊を選ぶと思いますが

栄養重視なら
タンパク質がとれて、味噌汁のワカメで海藻がとれて
小鉢で野菜がとれるサバの塩焼き定食を選ぶはず

このように、意識すべきことをかえるだけで
食べものの選択も変わりますよね

ということで、
あなたは栄養のことまで
考えていましたか

ダイエットをする上で
カロリーを意識することは大切ですが

意識しすぎて栄養不足になれば
本来落としたい脂肪が落ちにくくなり
ダイエットが思うように進まなくなります。

そうなっては本末転倒…。

脂肪を燃やすことを第一の目標にするなら
栄養不足は絶対に回避したいところ

ということで、
カロリーよりも栄養を意識して
ダイエットしてくださいね！