こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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突然ですが、あなたはリバウンドの
おそろしさを理解していますか？
いろんなダイエッターさんと
お話をする機会がありますが
意外とリバウンドの本当の
おそろしさを理解していない人が
多いなぁと感じています
というのも、
リバウンドと聞くと多くの人は
”体重がもとに戻るだけ”
と考えていて
もとに戻った体重を落とすために
またダイエットをがんばれば
問題ないと思っています。
もし、あなたもそう思っているなら
リバウンドの本当のおそろしさを
まだ理解していないといえるでしょう
実は、リバウンドがおそろしいのは
ただ体重がもとに戻るだけでなく
ダイエットをしても痩せにくく
そして、以前よりも太りやすくなって
しまうという特徴があります
そして、そんなおそろしいリバウンドを
まねきやすいダイエットがあるんです
できるなら、そんなダイエットは
さけたいところですよね～。
ということで今日は
”〇〇ダイエットはリバウンドしやすい”
について解説します
では、そのダイエットとはなにかというと・・・
糖質を極端に制限するダイエット！
ゆるゆる糖質制限は
問題ありませんが・・・
極端に糖質を制限している人は
リバウンドする可能性が高いので要注意
ちなみに、極端な糖質制限とは
✓主食は食べない
✓主食や芋類はさけている
✓糖質をふくむ食材は全てさけている
✓ごはんは３食たべているが１食８０g未満
などなど、
こんな食生活をおくっている人は
極端な糖質制限をしていると言えるでしょう
あなたは、知らないうちに
極端な糖質制限をしていませんか
そもそも、極端に糖質を制限すると
なぜ、体重がもとに戻るだけでなく
痩せにくく太りやすい体質にかわるのかとうと
それは・・・
糖質を制限しすぎると
筋肉の分解がすすんでしまうから
です。
糖質は車でいうとガソリンにあたり
体にとっては絶対に必要不可欠な栄養なんです🚙
そんな、糖質が極端にへると
車でいうところのガス欠をおこしてしまい
体を動かすためのエネルギーが足りなくなってしまいます。
車だとガソリンスタンドにいけば
ガス欠を回避できますが
極端に糖質を減らしている人だと
ガス欠を回避することもできません。
そこで、ガス欠を回避するために
体は筋肉を分解して糖質にかえてしまうんです！
ちなみに、筋肉が減ると代謝も落ちるので
今までのようにダイエットをがんばっても
痩せにくくなるだけでなく、
今までと同じような食事をしても
太りやすくなってしまうんです
考えただけでゾッとしますよね～
そうならないためにも
極端な糖質を制限するようなダイエットは
やめておいたほうが得策だと思います
とはいえ、極端に糖質を制限すると
早く体重も落ちてダイエッターにとっては
テンションが上がるダイエット法です。
でも・・・
その一方で、大きなデメリットを
抱えているということを忘れてはいけません。
ということで、リバウンドは
体重がもとに戻ることよりも
その後、
糖質は車でいうとガソリンにあたり
体にとっては絶対に必要不可欠な栄養なんです🚙
そんな、糖質が極端にへると
車でいうところのガス欠をおこしてしまい
体を動かすためのエネルギーが足りなくなってしまいます。
車だとガソリンスタンドにいけば
ガス欠を回避できますが
極端に糖質を減らしている人だと
ガス欠を回避することもできません。
そこで、ガス欠を回避するために
体は筋肉を分解して糖質にかえてしまうんです！
ちなみに、筋肉が減ると代謝も落ちるので
今までのようにダイエットをがんばっても
痩せにくくなるだけでなく、
今までと同じような食事をしても
太りやすくなってしまうんです
考えただけでゾッとしますよね～
そうならないためにも
極端な糖質を制限するようなダイエットは
やめておいたほうが得策だと思います
とはいえ、極端に糖質を制限すると
早く体重も落ちてダイエッターにとっては
テンションが上がるダイエット法です。
でも・・・
その一方で、大きなデメリットを
抱えているということを忘れてはいけません。
ということで、リバウンドは
体重がもとに戻ることよりも
その後、
痩せにくく太りやすい
体質になる
体質になる
ことの方がおそろしい
ということを理解してください
そうすれば、リバウンドしない
ダイエットをあなたははじめから選べるはず
今からでも遅くないです。
ぜひ、これからは糖質をとりながら
リバウンドしないダイエットを選びましょう
ということを理解してください
そうすれば、リバウンドしない
ダイエットをあなたははじめから選べるはず
今からでも遅くないです。
ぜひ、これからは糖質をとりながら
リバウンドしないダイエットを選びましょう
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