リバウンドするダイエットの特徴２選！

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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先日、ダイエットのご相談者さまが

『リバウンドしたので
　また”ふりだし”に戻っちゃいました』

と、言ってました。

ちょっと待った～

たしかに、リバウンドすると
ダイエットの前の体重にもどるから
一見”ふりだし”に戻ったように感じますが

リバウンドとは…
そんな生易しい現象じゃないですからね～

リバウンドを正しく説明すると、

ダイエット前よりも
”痩せにくく太りやすくなる”現象のことを指します。

そのため、一度リバウンドしてしまうと
『なぜか痩せにくくなった…』
という状態になり

再度、ダイエットに挑んでも
なかなか成果があらわれず
もどかしい状態が続いてしまいます。

ダイエッターにとっては
ホント地獄そのもの

なので、個人的には
ダイエットをするなら

絶対にリバウンドだけは
さけなければいけない

と考えています

だけど、実際のところ
リバウンドする確率の高そうな
ダイエットをやっている人が
すごく多いと感じてます

そして、そういう人は
きっと、痩せることに全てのパワーを使い
リバウンドすることまで考えていないんだろうな～
と思うんです。

せっかく痩せても
リバウンドしたら全て水の泡なのに…

ということで今日は
”リバウンドするダイエットの特徴２選！”
を知った上で

ぜひともリバウンドとは無縁の状態で
目標体重＆体型になるまでかけぬけてほしいと思います。

では、さっそく
リバウンドするダイエットの特徴２選
をお伝えしますね！

①極端なカロリー不足が

続くようなダイエット

②栄養のかたよりが

続くようなダイエット

ズバリ！

これらのダイエットは
リバウンドするのは時間の問題

そのため、
この特徴のあるダイエットは
はじめから選ばないことをおススメします

というのも、

①極端なカロリー不足が続くようなダイエット

を選んでしまうと
筋肉は足りないエネルギーを
おぎなうために削られ

脂肪は足りないエネルギーの
予備として蓄えられるため

その結果…
脂肪よりも筋肉を落とすおそれがあります。

ここでわたしが一番
危惧しているのは

脂肪以上に筋肉が落ちること

というのも、
筋肉が多い方が代謝が高く痩せやすいんです

ということは、
筋肉が少なくなれば代謝も低くなり
痩せにくく以前より太りやすくなる
ということでもあります

つまり、
【極端なカロリー不足が続くようなダイエット】
を選んでしまうと

脂肪以上に筋肉がおちることで
ダイエットをがんばっているのに

痩せるどころかなぜか体重が
増えて行っている…なんて現象が
おこってしまうんです。

次に
②栄養のかたよりが続くようなダイエット
を選んでしまうと

血糖値が不安定になり
食欲が強くなってしまい

結果的に、食べ過ぎによって
リバウンドしてしまいます。

ちなみに
食欲を安定させるには
血糖値を安定させることが必須

そして、血糖値を安定させるには
血糖値の上げ下げを左右する
それぞれの栄養素を適切にとる必要があります。

その主な栄養素とは

・糖質
・タンパク質
・脂質

これらの栄養素が欠けたりすれば
当然、栄養バランスがかたより
血糖値が不安定になり食欲も強くなります

逆に、これらの栄養素を偏ることなく
まんべんなくとることができれば

血糖値も安定し、強い食欲に
悩まされる心配もありません

例えば…

朝食ならさほど問題はありませんが
夕食をダイエットドリンクなどに
置き換えるダイエットだと

今までとっていた夕食分のカロリーがへり
極端にカロリー不足になる可能性が大

そして、
ドリンクだけでは栄養不足がいなめません。
よって、代謝も落ち食欲が強くなり
リバウンドする可能性が高いダイエットといえます

ほかにも、
夕食だけ主食をぬくダイエットだと
極端なカロリー不足にはならないかもしれませんが

もともと、日本人は１日に必要な糖質を
主食からとっていることから

主食のごはんを抜けば
糖質不足による栄養の偏りがおこる可能性大

このように、
極端なカロリー不足が続くダイエット、
栄養の偏りが続くダイエットは

リバウンドのリスクがかなり高いことが
おわかりいただけたかと思います。

ということで、
あなたがやろうとしているダイエット、
これからやろうとしているダイエットは
今回ご紹介した特徴にあてはまっていませんか

繰り返しになりますが…

リバウンドは、
ダイエット前の体重に戻るだけでなく
痩せにくく太りやすい体になることを
忘れてはいけません

そして、そのことが理解できていれば、
はじめからリバウンドしそうな
ダイエットなんて選ばないはず

『ダイエットをがんばったのに
　今までの努力が全て水の泡になった…』

なんてことにならないように
ダイエット選びは慎重におこなってくださいね