こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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こんなご相談をいただきました。
運動が嫌いですけど痩せるために
毎日、youtubeをみながら
エクササイズをがんばっていますが
思ったように痩せられません
ちなみに運動をがんばっているので
食事制限はしていません。
毎日、運動をがんばってるんですね～。
それなのに、痩せないのは辛いですよね
個人的にはダイエットのためにも
健康のためにも運動をすることには大賛成
でも・・・
運動をがんばらない方が
ダイエットがうまくいくという人がいます
どんな人かというと、
このご相談者さまのように
運動がキライな人！！！
もし、あなたも運動がキライなのに
運動をがんばって痩せようとしているのなら
今日の話をきいて
もう一度、ダイエット法を
見直してみてほしいと思います
ということで今日は
”嫌いな運動をがんばると痩せられないワケ”
について解説します！
では、早速ですが、なぜ
嫌いな運動をがんばると痩せられないのか
というと…
それは
①ダイエットを挫折する
②リバウンドする
この２つの可能性が高くなることから
運動がキライな人は
運動をがんばってヤセようと
しないでほしいと考えています
①ダイエットを挫折する
そもそも、人ってキライなことを
長く続けることができませんよね。
ということは、
運動がキライなのであれば
その運動も長く続けることは
できないということ。
でも、ダイエッターにとって
憎き脂肪は１日２日では落ちてはくれません
脂肪を落とすには、
コツコツ時間をかける必要がありますが
その脂肪を落として目標の体重＆体型に
なれるまでの期間…
あなたは運動を続けられますか
運動が好きな人は
ストレスなく続けられると思いますが
運動がキライな人は
運動することに気合いをいれないといけません
そのため、
運動がキライな人のほとんどは
目標の体重＆体型になる前に
運動を続けることができずに
ダイエットを挫折してしまいます
②リバウンドする
運動がキライだけど気合いと根性で
目標の体重＆体型になるまで
運動を続けられたとしたら…
それは、それは
かなりメンタルの強い人だと言えます
スゴイことです
でも、根っこの”運動がキライ”が
変わっていない限り
いつでもリバウンドする可能性が
あることを忘れてはいけません
というのも、
運動で痩せたということは
体を動かすことで消費カロリーを増やし
そのおかげで瘦せられたということになります
でも、運動をやめると
消費カロリーはダイエット前にもどるため
カロリー収支はプラスに転じてしまいます
つまり…
運動して痩せたのなら
運動をやめたらリバウンドする
ということなんです
たとえば、
食事制限をして痩せたとします。
でも、その食事制限をやめると
リバウンドするのは想像できますよね
運動もそれと同じ
運動で痩せたのなら
運動をやめればリバウンドするのは
ごくごく当たり前のこと！
そのことを忘れてはいけません！
では、そんな運動がキライな人は
どんなダイエットをすればいいかというと
キライなことではなく
続けられそうなダイエットを
選んでください！
運動がキライなら
痩せるための運動はやめてＯＫ！
（どうせ続かないんですから(笑)）
それよりも、
日常生活の中でいつもより
ほんの少し体を動かす意識をすれば
続けられませんかね
たとえば、
たまには、エレベーターや
エスカレーターではなく
階段を使ったり…
ゴロゴロしている時間を
少しだけ減らしてみたり…
休日はウィンドウショッピングで
歩く時間を増やしてみたり…
わざわざ痩せるために
がんばって運動をしなくても
ほんの少し体を動かすことを意識すれば
続けられそうじゃないですか
『続けられるかもしれませんが、
それで痩せますか
』と言われそうなので先に言っておきますが
個人的にはこの程度の運動では
目標の体重＆体型になるのは
なかなかむずかしいと考えています
そのため、運動がキライな人こそ
運動に力を入れるのではなく
”食生活の改善”
そうすれば、
youtubeのエクササイズを毎日がんばる早朝にウォーキングをがんばるスポーツジムにがんばって通うこれらのような、
わざわざ痩せるための運動をしなくても
ダイエットを成功させることは可能です
ちなみに冒頭のご相談者さまは
毎日２２時にyotubeでエクササイズを
がんばっていたそうですが
やはり、家事や仕事で疲れている上
キライな運動は続けられないと判断して
運動は断念したそうです。
そのかわり、
積極的に階段を使ったり
休日はゴロゴロせず街中を
買い物がてら散歩したりするなどして
ストレスフリーで続けられる方法で
体を動かしています
そして、なにより
キライな運動をやめたことで
気持ちにゆとりができたことから
食生活の改善に力を注ぐことができ
順調に体重が落ち始めたとのこと
あっぱれ！！あっぱれ！！！
ということで
今日のお話をまとめると…
運動がキライな人こそ
運動で痩せようとしないこと
体を動かすなら続けられる方法で
ゆるゆると実行すること
そして！
【運動１：食事改善９】
の割合でダイエットすれば
ダイエットに挫折することなく
リバウンドすることなく
目標の体重＆体型を
手に入れられるはず
あなたが運動嫌いなら
今日お伝えしたことをぜひ
実行に移してくださいね！
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