『【超重要】リバウンドするダイエットを見分ける2つのポイント』

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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突然ですが、
ダイエットを成功させるには
何が大事だと思いますか？

人によっていろいろな考えがあると
思いますが、

個人的には
リバウンドを避けることが

一番大事だと思っています。

だって
どんなに努力をして体重を減らしたとしても
リバウンドが起これば

体重は元にもどって
ついやした時間も労力も水の泡になってしまうから

しかも、リバウンドした体は
筋肉を落としてしまい、
ダイエット前よりも痩せにくくなってしまうことも

このように、
リバウンドは絶対に避けたいところですが、

実は
リバウンドする可能性のあるダイエットを見分ける
ポイントが２つあるんです。

それを知れば
リバウンドするようなダイエットは選ばなくなり、
ダイエットが成功しやすくなりますよ

ということで、今日は
リバウンドするダイエットを見分ける２つのポイント
についてお伝えします。

では、さっそくお伝えします

リバウンドするダイエットを見分ける２つのポイント
とは…

①6カ月間続けられない
②体重が1か月５％以上落ちる

この２つに該当するなら
そのダイエットはリバウンドする可能性が高いでしょう。

①6カ月間続けられない

長く続かないダイエットかどうか判断するには
6カ月という期間で想像するのがポイントです。

というのも
ダイエットは続けられないと
食事や生活がいずれダイエット前の

状態に戻ってしまい
体重も戻ってしまいます。

あなたはどれくらいの期間
ダイエットを続けられますか？

１ヶ月？
それとも、２ヶ月？３ヶ月？？

一般的にはダイエットを続ける期間は
長くても３ヶ月くらいですよね。

３カ月は、
気合いや根性が必要なダイエットでも
続けることが可能な期間なんです。

そこで、
その３カ月から、
さらにプラス３カ月の６カ月の期間を

もって続けられるかどうか想像します。

そうすると、
気合いや根性が必要なダイエットは

”３か月はなんとか乗り切れたけど、
さらに３か月続けてがんばるのは、もう限界…”

とギブアップする自分の姿が想像できます。

このように、３カ月先ではなく
あえて

６カ月先までの期間をもうけてみて
続けられるか想像することで、

長く続くダイエットかどうかを判断がしやすくなりますよ！

②体重が1か月５％以上落ちる

１ヶ月に５％体重が落ちたら

嬉しいですよね！

でも、その状態は・・・

✔ 極端なカロリー不足
✔ 極端な栄養不足

これらが起きています💦

極端なカロリーや栄養の不足がおきると
体は生命の危機と感じて、
これらの不足を解消するため
食欲を強めます。

すると、
ドカ食いが起きてしまったり
食べ過ぎがひんぱんに起きて
リバウンドする可能性が高まるのです