ダイエットがスムーズに進む！朝食の３つのメリット！

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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”朝食は食べた方がいいですか
抜いた方がいいですか”

ダイエッターさんからこの質問をいただくことって
けっこうあります

確かにダイエット情報を見ると
朝食を食べるダイエット
朝食を抜くダイエット
どちらもあるので、一体どっちが正しいの

と思うのも当然だと思います。

朝食を食べる食べないは
人それぞれの事情もあるので
一概にどちらがいいとも言えないのですが、

個人的には

朝食は食べた方が
ダイエットをスムーズに進めるのに有利

と思っています

というのも、朝食を食べるとダイエットが

スムーズに進められるメリットが３つもあるんです！

ぜひこの３つのメリットを知って
ダイエット中に朝食をとるかとらないかを
考えるときの参考にして欲しいと思います！

ということで今日は、
”ダイエットがスムーズに進む！朝食を食べる３つのメリット”
についてお話します

さっそくお伝えします
その３つのメリットとは…

①食欲が安定しやすい
②栄養不足をふせぎやすい
③便秘になりにくい

です！

この３つのメリットについて説明します！

①食欲が安定しやすい

ダイエットを成功させるには
”食欲を安定させる”ことが絶対条件です。

なぜなら・・・
食欲を安定させないと
食べ過ぎたり、ドカ食いしやすくなって
カロリーをとり過ぎ太る原因になるからです。

この食欲を安定させるには

血糖値の乱高下

を起こさないことが
大事なカギになります。

というのも血糖値の乱れは
食欲の乱れも引き起こしてしまうんです

実は朝食を食べると
その日１日の血糖値が乱れにくくなり
食欲も安定しやすくなるので
食べ過ぎやドカ食いが起こりにくくなります

つまり朝食を食べた方が
その１日でカロリーをとり過ぎずに済む、
とも言えるんです✨

このことからも、
朝食を食べて食欲を安定させる方が
ダイエットが上手く進むと思っています。

②栄養不足をふせぎやすい

痩せる体づくりのためには
糖質
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル
これらの栄養を十分とることが欠かせません。

でも朝食を抜いてしまうと
これらの栄養を必要十分にとるのはかなり困難

例えば、今まで多くのお客さまの食事を見てきましたが
朝食を抜いていた人のほとんどが
１日の栄養が足りてませんでした

でも、このお客さまたちが朝食を食べたら
１日でとれる食材の量や種類が増やせて
栄養の不足が起きにくくなったんです。

そうしたら朝食を抜いていた時より
代謝が落ちにくくなり、
よりキレイになり、
ダイエットが上手く進むようになりました

　　
このお客様たちの例からも
栄養不足を起こさず、ダイエットをスムーズに進めるには
やはり朝食をとった方が断然有利だと思います。

③便秘になりにくい

便秘は体重が落ちにくくなるし
キレイに痩せない原因にもなるので
できるかぎり避けたいもの。

実は便秘の予防にも、
朝食を食べることが有効です

というのも、朝食を食べると胃が刺激されて
腸の蠕動運動が促されるため
排便が起こりやすくなるのです

“朝食を食べたらトイレに行きたくなった”
というのはこの刺激のためです。

なので便秘にならないためにも
朝食は抜かずに食べた方がいいと言えます。

ということで、
朝食を食べるとダイエットがスムーズに進む、
３つのメリットをお伝えしました

朝食を抜いても痩せない人は
これらのメリットを得られないために
痩せにくくなっている可能性があります

もしダイエット中に
朝食を抜くかどうか迷っているなら
この３つのメリットを逃さないためにも
朝食を食べることをおススメします