Norikoです。
全国的に大雪ですが
無事に過ごして
いらっしゃいますか？
雪が降った初日に
ちょっとヒールのある
ブーツを履いて出たら
滑りそうになりました。
ここ最近はずーっと
ヒールのない
ジョッキーブーツを
履いています。
足元が温かいし
滑らないので
重宝しています。
ちょうど今年
買っておいてよかった😆
体を冷やすと
免疫力も落ちますので、
防寒をしっかりして
温かいものを食べて
お風呂に浸かって
体を温めましょうね！
こんなお天気でしたので、
通勤できない先生の
ヨガレッスン代行を
２日連続で
させて頂きました。
予定外で
２日連続、帰宅が
夜遅くなってしまったので、
夕食の時間を
逃してしまいました・・・。
会社員の頃から
夜遅く食べるクセがあったので、
最近は夕食を
早く食べるクセを
つけるようにしていました。
でも、ここ２日間
夜、空腹に耐えきれず、
食べてしまいました。
消化器官を活発にして
睡眠の質を
落としたくなかったので、
比較的、消化に負担のない
果物を食べることにしました。
季節的に美味しい
ふじりんご🍎
これを半分
といいたいところですが、
美味し過ぎて
丸ごと１個食べました😋
さらに、バナナ１本・・・
このあたりで
何とか自制しました。
寝る３時間前までに
夕食を終わらせておくのが
理想だそうです。
お仕事されている方は
状況によっては
なかなかコントロールが
難しいかもしれませんが、
早く食べることができる時は
早めに夕食を
すませておきましょう。
どうしても・・・
な時は、
果物かヨーグルトが
お勧めです。
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