ヨガインストラクター、アロマセラピスト。貧血、婦人科系の病気を経てアロマテラピーとヨガを学ぶ→10kg以上減量に成功、不調や肌荒れが改善。心と体を整える方法、セルフケアについて発信しています。
サロンワークでは、アロマセラピストとフェイシャルレメディストとして、福岡市内のヨガスタジオでは、ヨガインストラクターとして活動しています。
美容と健康の為には、食事と運動とマッサージ、そしてストレス緩和が必要であり、大切だと思っています。
アロマテラピーとヨガ、ローフード、そしてフェイシャルレメディ®で学んだことから、美容と健康に役立つ情報をお届けしていきます！
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◆内側から美しく、健康美人に◆ LUNA NUEVA(ルナ ヌエバ)
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新しい仕事や環境での生活がスタートする今の時期は、ストレスも溜まりやすくなります。体の疲れだけでなく、心も疲れますよねぇ。逆に体は全くハードに動いていないのに、気をたくさん遣うと体も重くなります。不思議ですねー。心と体は繋がっています。ストレスを皆無にすることは難しいですが、溜まったストレスを発散したり、緩和することはできます！色々なストレス発散方法がありますが、ヨガもお勧めです。呼吸が整うと心が落ち着きます。怒りやイライラも、すこーしおさまりますヨガのポーズも胸が開いたり、ゆるんだりするポーズがストレス解消に効果的です。胸が開くと、自然と呼吸も深まるからでしょうね。YouTubeに新しい動画を投稿しました。ぜひ、ゴールデンウィークにやってみて下さいね！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
先日のブログで「春の眠気」について書きました。『眠れないのと眠いのどっちがつらい？』美容と健康において、『睡眠』は重要な要素のひとつです。睡眠中は、体の回復だけでなく、記憶の整理や脳内のお掃除もしています。しっかり、深い睡眠がとれた時は、心身…ameblo.jp春に眠くなるのは、睡眠の質が低下していることが原因かも…と書いています。季節の変わり目で自律神経のバランスが乱れやすくなり、その影響で睡眠が浅くなることがあるからです。そこで、睡眠改善にお勧めのポーズを紹介します。【ウサギのポーズ】です正座の状態から頭頂部をマットにつけて、頭頂を刺激するポーズです。頭頂部を刺激すると自律神経が整いやすくなると言われています。自律神経が整うことで、睡眠の質も上がっていきます。また、首と肩が伸びるので、首肩がスッキリしますよ他にも、頭痛や目の疲れにも、良い効果が期待できます。簡単で、とっても気持ちの良いポーズなので、ぜひ一緒に練習してみましょう！YouTubeに新しい動画を投稿しました。ぜひご覧下さい。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
以前、お肌がボロボロになってしまったことがあります。ちょうど25歳を過ぎた頃から、今までトラブル知らずだったのに、ニキビができたりと激変しました。若かったけど、お肌の状態は今の方が、ずーっと良いです。「何があったの…」と周りから心配されるほどで、色々化粧品やエステを勧めてもらったけど、改善せず試行錯誤の末、改善したきっかけやポイントをお伝えします！私の経験なので、個人の感想が多分に含まれます。参考程度にして頂けたらと思います市販の化粧品やエステ、漢方など、色々渡り歩きました。いっとき良くなるのですが、徐々にまた戻ってしまいます。化粧品などは効果がないのではなく、私の場合、もっと根本に原因があったのだと思います。ようやっと、「もしかしたら、体の中や生活習慣に問題があるのかも…」と気づき始めました。そこからまた色々試行錯誤して、見直してお肌に良かったことがこちらです✔️腸内環境を整える✔️睡眠をしっかりとる✔️ストレスを溜めないお肌がボロボロになり始めたのが、社会人になって、2、3年目の頃。忙しくて、食事はおろそかになり、睡眠時間も短くなって、慣れない業務にストレスかかってましたー。私の場合、不器用だったし、かなり時間はかかりましたが、上記の3つを自分なりに色々調べては実践し、見直していきました。「お肌の調子が良くなったかも〜」と感じ始めた頃は、お通じも良くなってきていたし時間のやりくり上手くなって、よく眠るようになったしストレスはあるけど、発散したり、ものごとの見方を変えたりして、溜めすぎないようになりました。体もメンタルも健康的になると、お肌もきっと輝くはず化粧品にかけているお金をちょっとだけ、食事やストレス緩和ケアにまわしてみましょう〜。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
美容と健康において、『睡眠』は重要な要素のひとつです。睡眠中は、体の回復だけでなく、記憶の整理や脳内のお掃除もしています。しっかり、深い睡眠がとれた時は、心身ともにスッキリできていますよね。春になると、「寝ても寝ても眠い。」というお声をよく聞きます。春は暖かくなり、リラックスの神経である副交感神経が高まりやすくなります。寒い冬の交感神経から副交感神経に移行する為、眠気を感じやすいそうです。また、季節の変わり目は、体内時計がずれやすく、自律神経が乱れている場合があります。その影響で、睡眠の質が低下し、寝ても寝ても眠いという状況になっている可能性もあります。「眠れない」のもつらいですが、「眠い」のもつらいですよね…「眠い」時のリフレッシュメントには、ユーカリやローズマリー🌿などのスーッとした香りとレモンやペチグレンなどの爽やかな柑橘系🍊のアロマがお勧めです。逆に「眠れない」または「眠りが浅いことが原因で眠い」場合は、寝る前に、カモミールやラベンダーなど、神経鎮静効果のあるアロマを試してみてくださいね。メンタルも睡眠に影響しますので、新しい環境になる春は、ストレス発散したり、リラックスできる時間もとって、よい睡眠をとれるようにしましょう〜！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
マッサージはセルフケアとして、とってもお勧めです。運動と同じくらい、心身に良い効果があると思います。身体的には、筋肉がほぐれたり、リンパや血液の循環が良くなります。精神的には、タッチングの効果で癒されたり、リラックスできます。特にストレスが溜まっている方には、お勧めです。私自身、マッサージがとっても好きです人にマッサージしてもらうのは、もちろん気持ちいいですが、セルフマッサージでも、十分ほぐれます。自分でだと、毎日できるし、無料ですヨガの前に足裏をもんだりお風呂の中で、頭や首、デコルテを流したり寝る前に足を上げてむくみをとったり膝を使って、ふくらはぎをほぐしたりしていますよ〜。マッサージが面倒くさいという方は、重力や浮力を利用するのがお勧め！疲れないです。仰向けで、膝を抱えて丸くなって、左右にゴロンゴロンしてみて下さい。これだけでも、背中と腰がほぐれますお風呂の中だと、浮力の力で、手が疲れにくいです。ササーッと首や肩周りを流してみて下さい。これだけで、フェイスラインがスッキリ、肩も楽になります。簡単なことだけど、何もしないのとでは、体の調子が全然違ってきます。まずは、簡単なこと、疲れないこと、負担に感じないことから始めてみましょう。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
下半身の筋肉は、全身の筋肉の60%〜70%を占めています。ということは…下半身を使って、動かすだけでも、多くの筋肉を鍛えることができるということです。筋肉がつくと、基礎代謝も上がりやすくなります。下半身の筋肉を鍛えると、効率よく代謝を上げることができます。もちろん、上半身を含め、全身を鍛えることが望ましいのですが、時短、効率を考えると、下半身強化は優先的に行いたいところです。また長い目で見ると、足腰を鍛えることは、エイジングにも良いということ。体を支え、安定させ、歩くことができ、末永く元気でいる為には、下半身の筋力は欠かせません。下半身の筋力を高めて、体力アップ、代謝アップ、エネルギーを回して、今も、これからも元気に過ごしましょう〜。YouTubeに新しい動画を投稿しました！立位ポーズ多めです。ぜひご覧下さい。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
暖かくなって、暖房も上着もいらなくなりましたね。来ているものが軽くなるだけで、体も軽くなったような気がします。（単純）桜の季節は、まだ肌寒い時もありましたが、新緑が綺麗で、気候の良い季節となりました。朝の散歩も足取りが軽くなります。寒くないと、朝の目覚めもよく、自然と体を動かしたくなります。運動を習慣化したい方は、今がチャンスです運動を挫折してしまう、途中で止めてしまう要因のひとつが、気温や天候です。冬は、寒いから…夏は、暑いから…梅雨の時期は、雨だから…というように、体を動かしたくなくなってしまうのです。私も寒い時は、「今日はやーめた。」となる時があります。冬に挫折してしまった方は、今こそ復活の時です。一緒に頑張りましょう。今のうちに習慣化してしまえば、暑さや寒さに負けにくくなります。体調や気分が良いというメリットが上回るからです。体を動かして、体も心も軽くしていきましょう〜YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
私が好きなストレッチ系のヨガポーズで、【片足を伸ばした前屈】というのがあります。座位で片足だけ伸ばして、上体を前に倒すポーズです。太もも裏側の筋肉、ハムストリングスが気持ちよーく伸びます下半身の筋肉を伸ばすポーズは、どんなポーズでも、足のむくみがとれます！夜のストレッチにお勧めです。1日の終わりは、足がむくんでいることが多いですよね。むくみを放置しないように、日々、下半身の筋肉をゆるめることが大事です。また片足前屈は、足のむくみがとれるだけでなく、腎臓や肝臓を活性化してくれると言われています。前屈はお腹を中に引き込んで、上体を前に倒すので、内臓に良い刺激を与えてくれます！特に片足前屈は、左右行いますので、左右の腎臓を刺激して、活性化してくれる、ということになります。YouTubeに新しい動画を投稿しました！片足前屈のメリットだけでなく、前屈を深めるコツについても解説しています。ぜひご覧下さいませ〜。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
柑橘系の香りは、リフレッシュや気分を上げたり、鬱っぽい症状に良いはたらきをする精油が多いです。年齢、性別に関係なく、多くの人に好まれやすい傾向があります。柑橘系は、爽やかで軽いトップノートの香りが多いので、心のウツウツだけでなく、重たい胃腸もスッキリ軽くしてくれますその中でも、ベルガモットの精油は、心や気分を上げつつ、誘眠作用もあります。心のモヤモヤが原因で眠れない時は、特にお勧めです。台湾で行われた『ベルガモット精油と産後のメンタルヘルス』に関する実験がありましたので、ご紹介します。【実験方法】対象:産後ケアセンターに滞在中の女性60名精油:ベルガモット対照:水介入方法:1日15分間の芳香浴4週間測定項目:エジンバラ産後うつ病質問票を用いて、介入前、2週間後、4週間後に評価を実施【実験結果】ベルガモット精油を用いた芳香浴により「うつ症状」が有意に減少しました。ベルガモット精油の芳香浴が産後うつの予防につながる可能性が示唆されました。『AEAJ機関誌NO111』より実際のグラフでは、精油ありの方は、4週間後のうつ傾向の指標がぐーんと下がっていました産後だけでなく、メンタルヘルスを保つことはとっても大事だし、誰でも気分が下がる時があります。仕事やプライベート、様々な要因で、ストレスを感じることがあります。好きな香りで気分を上げて、良いメンタルをキープできたらなと思います。そのひとつに、柑橘系の精油、ベルガモットはお勧めですよ。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
朝の過ごし方で1日がだいたい決まってきます。朝遅くまでダラダラすると、1日ダラダラな感じになるし、朝決まった時間に起きて、やるべきルーティンをすると、1日スムーズに進みますよね。皆さん、朝は何をしていますか？顔を洗う、トイレ、ごはん、メイク、出勤準備かな？朝習慣に、体に良いこと１つ行うと、その日体の調子がとっても良くなりますよ。何でもいいです。散歩、ストレッチ、ヨガ、ほぐし、マッサージ。忙しい朝ですので、時間内でできることだけでオッケーです。起きてすぐ、布団の中で、軽くストレッチでもいいですよー。寝ている間に硬くなった筋肉が伸びて、スッキリします。少し体を動かすだけで、血行も良くなり、頭も目覚めやすくなります。やっぱり、朝も昼も夜も、なんらか体を動かすことって大事YouTubeに新しい動画を投稿しました。モーニングストレッチです。一緒にやってみて下さい！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
1日が終わった後、「肩が痛い」、「足がむくんでいる」など、体の疲労を感じることがありますよね。マッサージをしたり、ほぐすのが良いとは、分かっているのですが、疲れている時にマッサージするのは、けっこう大変…逆に疲れるよー、と思ってしまいます。誰かにしてもらうのが、1番気持ちいいでも、すぐサロンに行くわけにも、専属マッサージ師が待機しているわけでもありません。やっぱり、自分でマッサージするのが一番お手軽です。セルフマッサージをする時にお勧めなのは、体の部位や自重を使って、力の要らない、疲れない工夫をすることです。床やタオルを使うのも、お勧めですよ〜。また、リンパを流すだけだったら、皮膚をなでるだけでも、十分リンパは流れてくれます。YouTubeに新しい動画を投稿しました！お手軽セルフケアで、1日の疲れをとりましょう。ベッドの上で、寝たままできます。そのまま眠ってしまっても、大丈夫です。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
背中、動かしていますか〜？背面、後ろ姿というのは、自分から見えにくい所なので、ケアが行き届きにくい所でもあります。また、普段は、立っているか座っている状態なので、使っているようで、使っていなかったりします。そのため、肩こりだけでなく、肩甲骨こり、背中こりが発生します背中全体が硬い！という人もいらっしゃると思います。痛みに変わる前に、しっかりほぐしておきましょう！硬くなった筋肉は、動かして、ほぐして、温めることで、柔らかくなります。ヨガのポーズは、四つ這いからうつ伏せ、仰向け、立位などで、全方位に動かせる面白いポーズがたくさんです。普段、動かしていない部位や筋肉を使うので、色んな発見があります。だから、ヨガは楽しい〜一緒にやってみましょう。ということで、YouTubeに新しい動画を投稿しました！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
お尻の筋肉は、今、硬いですか？柔らかいですか？またはもしかしたら、お尻の筋肉の状態を知らない人の方が多いかもしれません。日頃から運動やストレッチ、ヨガをしている方は、お尻の筋肉をほぐすことの大切さを知っていると思います。私も、ヨガをするまでは、お尻の筋肉についてなんて、考えたこともありません。というか、興味もなかったさらに厚い脂肪に覆われているので、筋肉に触れたり、マッサージするのは、難しい部位でもありますよね。お尻の柔軟性を知るには、ストレッチをしてみるのが早いです。しっかり伸ばせそうですか？お尻の筋肉が硬くなると、色々デメリットがあります。例えば…✔️腰痛になりやすい✔️骨盤のゆがみの原因になる✔️お尻が垂れる✔️下半身が冷えやすくなるなどがあります。健康的にも、美容的にも、良くないですね〜しっかり、でも簡単な方法で、お尻の筋肉をほぐして、柔らかくしましょう！YouTubeに新しい動画を投稿しました。ぜひ見てみて下さい。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
幅広い世代で、注目を集めやすいトピックが『ダイエット』です。健康体重、健康的な体型の方でも、「ダイエットしたい！」「痩せたい。」という声をよく聞きます。特に日本人女性は、痩せ願望が高い方かな〜と思います。と言ってる私も、ダイエットや痩せ願望にたーくさん、とらわれてきたんですけどねだからこそ、失敗も多かったです。そこでひとつ、お伝えしたいのが『食べないダイエットは必ず失敗する』です！短期間での成功は得られますよ。でも、長い目でみると、痩せにくい体質を作ってしまうので、普通の食事に戻せなくなってしまいます。なぜなら、外から入ってくる栄養が極端に少なくなると、体が省エネモードに切り替わるからです。いつ十分に栄養が入ってくるか分からないから、さらに、ためこみやすくなります。ちょっとずつ使って、残りは貯めておく…というようなモードです。食べないダイエットはストレスも溜まるし、永遠に継続はできません。しっかり食べた時は、太りやすくなります。体重ばかりを見て、食べないでいると、体は冷えやすく、元気もなくなり、肌と髪のツヤにも影響が出始めます。綺麗になりたくて始めたダイエットなのに、健康を害するのは、良くないですよね。食べないダイエットはやめて、食べ過ぎないダイエットをしましょう！あとは食事だけで痩せるのではなく、運動と睡眠、ストレス発散も組み合わせて、複合的に行なっていくのがお勧めです。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
急に暖かくなりましたね。桜も咲き始め、一気に春らしくなりました。暖かくなると体も緩んで、過ごしやすいのですが、花粉症の方にはつらい季節でもあります。春の鼻炎は、花粉が原因といわれます。さらに東洋医学では、春はデトックスの季節とされ、鼻水やくしゃみなどで、体から老廃物を出しているとも、言われています。確かに、体が温まり、血行が良くなって、筋肉もゆるんでリラックスしてくると、デトックスも起こりやすくなります。そこで、アロマテラピーが通年性アレルギー性鼻炎に与える影響についての実験をご紹介します！【実験方法】対象:通年性アレルギー性鼻炎の男女54人精油:サンダルウッド精油、フランキンセンス精油、ラヴィンサラ精油のブレンド（スイートアーモンド油で0.2%に希釈）対照:香りなし（スイートアーモンド油）方法:1日2回、7日間、ブレンド精油、またはスイートアーモンド油のみを滴下したシートを、鼻から30㎝離し、通常の呼吸で5分吸入。実験直後に質問票に回答する。【実験結果】鼻炎症状全般、特に鼻づまりのスコアについて、精油の吸入をした場合、香りなしに比べて、スコアが有意に減少しました。これにより、精油の吸入が、通年性アレルギー性鼻炎症状を緩和する可能性が示唆されました。『AEAJ機関誌NO95より』私の周りにも、鼻炎症状に悩まされている方が多くいらっしゃいます。薬などで、症状を和らげているそうです。精油は良い香りで、また眠くなったり、だるくなるなどの副作用がないため、アロマテラピーも取り入れて頂けたらな〜と思います。もちろん、一気に薬を止めましょうというのではなく、すこーしずつ、取り入れながら、徐々に薬の回数が減っていったら良いなと思います。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
ヨガのポーズの中でも定番のポーズ。三角のポーズ。ヨガをしたことがある方は、必ずやったことがあるのではないでしょうか。ヨガをしたことがない方も、写真やイラストでよく見ませんか〜。ヨガのレッスンをしていても、このポーズは人気があると感じます。レッスン中に必ず入れます。皆さん、とーっても気持ち良さそうなんです✔️胸が開く✔️体側が伸びる✔️腰、内股が伸びる✔️体幹を使う✔️足首の強化などたくさんのメリットがあります。その中でも、今日お伝えしたいのは、『股関節の柔軟性が高まる』ということです。ポーズをとってみると分かるのですが、股関節が伸びます。そして、股関節を開いたまま、体を横に倒していくので、骨盤や股関節が調整されるような感覚になります。股関節を開き、つま先を内側に入れたり、外に向ける体勢となるので、全方位に伸ばすことができ、股関節の可動域が広がります。特にデスクワークが多い方は、股関節の柔軟性を高める、可動域を狭めないことがとても重要です。普段動かしていない方ほど、気持ち良さ、効果を感じることのできるポーズです。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
ヨガには、体を強くしたり、リフレッシュしたり、痛みを和らげたり、色々な効果があります。そのひとつが「疲労回復」です。疲労回復ヨガにも2種類あると思っています。一つは、ゆっくり伸ばしたり、ほぐしたり、マッサージを入れることで、体を癒すヨガです。ひどく疲れている時は、あまり激しく動きたくないですよね…そんな時にお勧めで、主に座位やうつ伏せ、仰向けの体勢で行います。リラックスした状態で、どちらかというと「静」的なヨガです。もう一つが、体を動かすことで、リフレッシュさせながら、疲労を回復させるヨガです。疲れていても、逆に体を動かした方が、楽になる時がありますよね。例えば、ずーっとデスクワークをしていたとか、頭を使う作業ばかりだったとか。そんな時にはお勧めです。筋肉を動かすことで、血流も良くなり、酸素を取り込むことで、心身がスッキリ、リフレッシュできます。リンパの流れも良くなって、疲労物質も流して、出していきましょう！YouTubeに新しい動画を投稿しました。動いて、疲労を回復させるヨガです。1週間の疲れを癒しましょう！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
今日は久しぶりに晴れて、良い天気でしたー。桜はまだつぼみだけど、そろそろ花開きそうです🌸春だなぁって、感じです。春野菜や果物もたくさん売られていましたよ。ブロッコリー、キャベツ、春菊、アスパラガス、新玉ねぎ、など美味しそうな野菜ばかり。みかんやいちごも美味しそうでした。先日、フキが売られていました。珍しかったので、買って、佃煮にして食べました。何だか懐かしい香りと味。田舎を思い出しました春野菜って、香りが強かったり、特徴的なものが多いですよね。旬のものを食べると、季節をより感じることができます。便利になったので、一年中、色々な野菜を食べることができます。でもできるだけ、旬野菜を選ぶようにしています。旬野菜は、味も濃く、栄養価も高いです。またその季節に体が欲するもの、必要な栄養素が含まれるそうです。その季節に合った体づくり、食養生ができそうですよね。健康的なだけでなく、経済的。旬野菜は、比較的、お財布にやさしいですよー現代社会では、全てにおいては難しいですが、できるだけ自然に沿った、自然と共にあるライフスタイルもちょっとずつ、取り入れていきたいと思います！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
健康診断では必ず測定する血圧。皆さん、血圧は基準値内ですか？ちなみに私は、基準値内ですが、どちらかというと低血圧気味です。一応、基準値内なので、再検査もないし、問診の時も、お医者さんから特に何も言われません。でも、ちょっと気になって、「低血圧気味なのですが、大丈夫でしょうか？」と聞いてみたことがあります。「体の場所によって、血圧って違うんです。脳内の血圧が低い場合は、ちょっと問題があるので、すごいふらつきがあるとか、朝起きるのが非常に辛いとかでなければ、大丈夫ですよ。」と言われました。高血圧の場合は、治療が必要なイメージがすごくありますが、低血圧の場合は、あまり深刻なことは言われませんよね。でも、やはり、気になる…調べてみると、低血圧の場合、倦怠感、疲労感、肩こり、頭痛、立ちくらみ、耳なり、胃もたれ、不眠、手足の冷感、などの症状が出ることがあるようです。これらをみると、重篤な病にはすぐには直結しないけど、何となく日常にある不調が多いですよね。やっぱり、低血圧過ぎるのも、健康的ではなさそうです低血圧気味の方には、ローズマリーの精油がお勧めです。昇圧作用があります。香りも透明感があって、強く、貫通するような香りなので、いかにも血圧が上がりそうな、スッキリした香りです。私も好きな香り❤️低血圧気味なので、体が求めているからなのかなぁ。目がぱっちり覚めてしまうので、夜寝る前は、ちょっと控えて下さいね〜。YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
健康と美容のためにできる運動といえば…色々ありますよね。ランニング筋トレ水泳ダンスピラティスストレッチヨガその他球技などどれも体を動かし、筋肉を使い、酸素を取り込み、血行を良くしてくれます。また好きな動きや運動は、メンタルにも良いです。気持ちがスッキリしますので、ストレス発散にもなります。私がヨガをお勧めする理由のひとつが、「柔軟性と筋力の両方を得られる」ことです。一石二鳥。コスパ、タイパが良いと思いませんかヨガのポーズはたくさんありますが、鍛えつつ、伸びてるよねーと感じるポーズがあります！例えば、こちらの戦士のポーズ2。太ももの大きな筋肉を鍛えて、代謝を上げつつ、両足の付け根、そして後ろの足のふくらはぎを伸ばす効果があります。さらに、両手を前後に長く伸ばすことで、胸と肩のストレッチにもなります。意外とこのポーズ、肩が楽になるんですよ。またキープすることで、二の腕引き締め効果まであります✨いったい何個効果があるの〜。ね！効率よく、ボディメイクできると思いません？体が硬いので、ヨガは無理かも…と思っている人も多いですが、全然そんなことはありません。やさしく伸ばせるポーズも多いので、最初は、ゆっくり行うことも可能です。徐々に柔軟性がついてくるので、だんだん楽しくなってくるはずです！YouTubeチャンネルチャンネル登録宜しくお願い致しますリンクはこちらInstagramリンクはこちらTwitterリンクはこちらTikTokリンクはこちらスタジオレッスン福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。ホットヨガスタジオカルド大橋水曜日14:30〜木曜日14:30〜土曜日16:30〜、18:00〜
