Norikoです。
私は、ヨガ以外にも
ストレッチや筋トレを
取り入れて、
運動するようにしています。
ヨガにはヨガの良さ
ストレッチには
ストレッチの良さがあります。
筋トレには、筋肉を鍛えて
代謝を上げ、
姿勢を改善し、
肩や腰のコリを楽にし、
ボディラインを綺麗にする
などの効果があります！
色々取り入れて、
良い部分は大いに
取り入れたいな
という考えです。
ジムなどで行う
重量を使っての
筋トレは現在しておりませんが、
自体重を使う
どこでも行える
筋トレをしています。
マシーンを使う筋トレは
効果も大きいと思いますが、
自重トレーニングの良いところは、
場所を選ばず、
マシーンよりは楽にできるので、
続けやすいのがよいところ。
15分のベーシック筋トレの
動画をアップしました。
15分だけだと
続けられる気がしませんか？
15分だけですが、
６箇所の筋肉を
鍛えますよ💪
１５分なんて
スマホを眺めていたら
あっという間の時間です。
ちょっとだけ、
筋肉の為に
時間を使ってみませんか🥰
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