Norikoです。
最近、座り方を変えています。
今までは、自分が楽な
座り方をしていました。
例えば、
机にひじをつく
骨盤を後ろに傾けて、背中を丸める
背もたれにドカッともたれる
などです。
うーーん。
どれも
腹筋が使われていないし、
見た目も美しくありません💦
そこで、座る時は
①浅く座る。
②骨盤を立てる。
この2点を意識する
ようにしました。
初めは、ちょっと
つらかったり、
楽な方にいきそうでしたが、
意識して続けていくと、
つらくなくなったのです。
しかも、運動ではなく、
普段の生活の中で
腹筋を鍛えているような
気がして、
ちょっと得した気分🎵
座り姿勢を気をつけるだけで、
立っている時も
姿勢を気をつけるように
なりました。
ヨガや筋トレで、
筋肉を使うことも
大切ですが、
普段の生活の中で、
筋肉を使うと
さらに強化ができます。
姿勢は、今すぐに
変えられることなので、
ぜひやってみて
頂けたらと思います😊
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