Norikoです。
食欲のスイッチが
入ってしまうこと
ありませんか？
特に長時間
何も食べていなくて、
体が飢餓状態だったり、
ストレスが溜まっている時に
食欲が暴走しやすいです。
私は、食べることが大好きなので、
美味しいものを食べた時も
スイッチが入るかな～🤣
食欲が暴走しそうな時は、
ちょっとだけ
水分補給をしてみましょう。
朝なら、白湯を飲むとか
昼や夜なら
お味噌汁をまず飲んでからとか
深夜なら
ハーブティーを飲んで
心を落ち着けるとか。
どうでしょう。
できれば、冷たいものより
温かい飲み物が
お勧めです。
水分であっても、
胃に何か入ってきたら、
一旦食欲が落ち着いてきます。
それから、ゆっくり
食事を楽しみましょう🎵
お腹が空いている時や
ストレスが溜まっている時って、
ガツガツ食べたいから
早食いになりがちです。
水分で一旦落ち着くのは、
早食い防止にもなりますよ。
献立にスープやお味噌汁など
温かい汁ものがあると、
胃腸も温まるし、
満腹感も高まります。
ちょっとした工夫で、
暴飲暴食を防いで、
腹八分目をキープしましょう！
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