Norikoです。
身体活動には、
スポーツなどの「運動」と
日常生活で行う活動の「日常生活活動」が
あります。
通勤や家事、仕事上の活動などが
日常生活活動にあたります。
忙しくて運動をする時間が
取れない方には、
この日常生活活動を増やす
工夫をすることをお勧めします。
例えば、通勤だと
交通機関を使わない、
早歩きをする、階段を使うなどです。
家事だと、
洗いもの中はつま先立ちをするとか、
動作をテキパキするとか、
ですかね。
あとは、カウチポテトにならない！こと。
カウチポテトとは、ソファに座ったまま
だらだらテレビを見ているような人の
ことをいうそうです。
あー、心当たりあります。
私も、以前はそうでした💦
目的もなく、だらだらテレビを見て・・・
どうして、ソファってあんなに
居心地いいんでしょうかね～。
さらに、そこにお菓子があれば・・・。
危険です😱
テレビを見る時も、
たまには横になるのもよいですが、
骨盤を立てて姿勢を正して見るとか、
立ったまま見るとか、すると
生活活動量が増えそうですよね。
私も、すっご～く
寝っ転がりたくなる時があります。
でも、できるだけ、横になるのは
寝る時だけにします。
ちょっと疲れたら、机に伏せて、
目を閉じて、休むようにしています。
寝っ転がったら、永遠に
ゴロゴロしてしまいそうだから・・・。
運動ももちろん！大事ですが、
日常生活のちょっとした工夫が
カロリー消費に繋がります。
明日の通勤から、ちょっと
変えてみませんか？
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