Norikoです。
私は、ヨガでゆったり
深い呼吸をとりながら
体を動かすのも好きですが、
ボディメイクの為、簡単な
筋トレも少しだけ取り入れています。
本を読んでいると、
「筋トレと病気」についての研究が
記載されていましたので、
ご紹介させて頂きます。
Stamatakisらは2017年、
8万人を対象に様々な疾患に起因する
死亡率と筋トレとの関連を調べたそうです。
その結果、週に2回以上筋トレしている人は
そうでない人よりもガンに関連する死亡率が
約３０％低いことが明らかになったそうです。
ちなみに、自重での筋トレでも、
器具を使った筋トレと同じような
効果が期待できるそうです。
私は、自重トレーニングしか
行っていません。
自重だけでも効果があるというのが
嬉しいですね😆
詳しいトレーニング時間については、
１８－６４歳の場合、
中強度の身体活動を週に１５０分以上、
高強度身体活動であれば７５分以上
を推奨しているそうです。
中強度であれば、1日30分、
週5日程度でも
オッケーということですよね。
適度に筋肉を動かして、鍛える
というのは、やはり大事なこと
なんですね～。
私も、無理なく、続けられる範囲で
ボディメイクだけでなく、健康の為にも
筋トレは取り入れていきたいなと
思いました🎵💪
《参考文献》
《サロンお勧めメニュー》
全身のケアにお勧めのセラピューティックアロマトリートメント
↓ ↓ ↓
筋肉、血管、リンパにアプローチするマッサージで、全身アロマトリートメント。体質を改善したい、心身ともにリフレッシュしたい方にお勧めです。
お顔のケアにお勧めのリバイバルフェイシャルアロマトリートメント
↓ ↓ ↓
アロマの香りに癒されながら、お肌を蘇らせます。頭の疲れや肩こりでお悩みの方にもお勧めです。
【安心してご来店頂く為のお知らせ】
📣 リンクはこちら
Instagram
YouTubeチャンネル
Facebook
福岡 中央区 薬院 天神 博多 赤坂 大名 桜坂 平尾 浄水 プライベートサロン エステサロン フェイシャル アロマテラピー ヨガ ローフード
