Norikoです。
ダイエットに近道なし
と良くいわれますが、
確かに長期的に行った方が
健康的に痩せることができます。
食事制限だけに頼ってしまうと、
筋肉が落ちてしまいますので、
結果代謝が下がってしまうという
悪循環になります・・・。
やはり、運動と食事と睡眠しか
ないのですね🤣
ダイエットの魔法を探して、
随分遠回りをしてきました🥲
ダイエットの王道といえば、
有酸素運動です。
安静時のエネルギー源の
半分が脂質、残りの約半分を
糖質が担っているそうです。
運動の強度が高まると、
糖質への依存度が高まるので、
強度の低い有酸素運動が
良いのだそうです。
筋トレで筋肉を鍛えて
代謝を上げつつ、
ウォーキングなどの軽い
有酸素運動で体脂肪を燃やす！
というのが一番良い方法です。
でも、その王道のやり方を
継続するのが難しいのですよね💦
なかなか時間を取って、
ウォーキングに出かけたり
ジムに行くのが難しいという方は、
通勤や買いものを利用してみては
いかがでしょうか。
いつも交通機関を使っている
ところを徒歩にしてみたり、
ちょっと遠くのスーパーに
出かけてみたり。
日常を運動習慣に
変えてみましょう👍
継続する為には、無理なく
楽しくが王道です❤️
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