Norikoです。
筋肉は脂肪と違って、
部位ごとに鍛えたり、
ボディメイクをすることができます。
脂肪は、全身繋がっており、
ここだけ減らすなどの
部分痩せはできません。
筋肉は、ふくらはぎや太もも、
お腹、胸、肩、腕など、
部位ごとに分かれています。
ボディビルには
部分ごとに筋トレメニューがあり、
日によって鍛える箇所を
変えたりするそうです。
筋トレメニューの中でも、
キングオブエクササイズと言われるのが
スクワットです。
スクワットは、太もも前面にある
大腿四頭筋やお尻を主に
鍛える種目です。
さらに補助的に、太ももの後ろ側の
ハムストリングスや背中の脊柱起立筋も
同時に鍛えることができます。
足腰を総合的に強くすることができる
というわけです。
体の中で最も大きな太ももの
筋肉を動かすので、
代謝が上がりやすくなります。
また、人生長くみて
３０年後、４０年後を考えると
若い内から足腰の筋肉を
鍛えておくことは
とても大事です！
特に女性は、下半身の運動により
骨盤内の血流が良くなると
女性ホルモンの分泌が
刺激されるそうです。
健康面やダイエットだけでなく、
女性の美容面においても
下半身を鍛えておくことを
お勧め致します。
私もあんまり運動したくないな～
と感じる日でも
スクワットだけは
やるようにしています。
自重を使えば、
その場ですぐにできる
スクワット。
やって損はないですよね。
というかメリットばかりです💕
もしよかったら、
こちらのレッスン動画を
ご参考下さいね♪
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