Norikoです。
お正月休み明けに
必ず話題に上がるのが
『お正月太り』。
美味しいごはんを食べる
機会も増えるし、
寒いので、家でじーっとする
時間が増えます。
動かないのに、食べる。
これ、一番太る原因、ですよね
食べたら、動く。
動かないのなら、食べ過ぎない。
分かっているけど、できないのが
お正月なのです
私は今回、お正月太りは避けたい
と思い、実家に滞在中、
２点だけ気を付けました。
それは、
腹八分。
と
午前中の散歩。
おもちが入ったお雑煮もぜんざいも
甘い黒豆もケーキも
たくさん食べましたが、
お腹いっぱいの手前で
ごちそうさまをするようにしました。
美味しいものを目の前にすると
欲張って、たーくさん
食べたくなりますよね。
それをグッと堪えて、
腹八分までは、しっかり味わって
美味しく頂きました！
初日に友人と行った
韓国料理店では、
ちょっと腹9.5分までは
いったかな・・・・
ま、美味しかったし、
その日はお昼軽めにしたので、
良しとしました
もう１つの約束事。
それは午前中の散歩です。
寒いと温かい部屋から
出たくなくなりますが、
陽射しが気持ちの良い午前中に
実家の田んぼ道をのんびり
お散歩しました。
散歩の途中に、神社に寄ったり、
川を眺めたり、すずめを見たり。
あー、田舎もいいな
なんて、楽しく歩きました。
冬のピリッとした空気と
心地良い太陽の光が
心と体をシャキッとさせてくれました。
外に出て、太陽の光を浴びること。
これは、休みボケ防止にもなりますよ。
あとは、食後に、テレビを見ながら
つま先立ちしたり、
木のポーズをしたり、
スクワットをしたり、
合間合間にながら運動もしました。
たったこれだけのことですが、
長期休み明けのだるさや
体の重さを全く感じませんでした。
スムーズに日常に戻れましたよ
お休みは大好きですし、
体をゆっくり休めることができますが、
過ごし方の工夫は大事だなと
思いました。
やっぱり、食事と運動をコントロールすること。
これが大事だなと思います。
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