Norikoです。
明日は満月ですね
まだ日が落ちていない空に、まんまるな白い月が見えます。
綺麗ですね～。
自然を見ると癒されますね
さて話は変わりまして、皆さま、お野菜食べていますか？
私は、今はもりもり食べています！
以前はあまり野菜を摂っていない食生活でした。
野菜が嫌いなわけでなく、むしろ好きなのですが、仕事がめっちゃ忙しい時、ほぼ自炊をしていなかったからなのです。
コンビニや外食で簡単に済ませていたので、高糖質、低たんぱく、高脂質、野菜ゼロみたいな・・・。
今、考えると食生活ボロボロでしたね。
それは、元気出ないわ
もちろん、コンビニも外食も上手く利用すれば、バランスの良い食事はできます。
ただ、栄養バランスを意識して、考えてチョイスしないと、手軽で美味しいものに偏ってしまいますよね。
三大栄養素の糖質、たんぱく質、脂質はもちろん必須ですが、お野菜はそれ以外に必要な栄養素であるビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。
ビタミンＡ・・・正常な皮膚、粘膜の維持に必要とされる。
ビタミンＢ₂・・・生体内での代謝に関与する。不足すると肌荒れやニキビがみられる。
ビタミンＣ・・・シミ、ソバカスの予防効果がある。コラーゲン合成に関与する。
いずれもお肌や美容の為に摂りたい栄養というのが分かります。
その他にも、葉酸やカルシウム、鉄分なども含む為、健康的に綺麗になる為には、お野菜を食べた方が良さそうですよね。
今思えば、２０代の頃、とってもお肌荒れていたなぁ。
ニキビもできていたし。
栄養と体のことを学ぶようになって、お野菜もたくさん食べるようになったし、忙しさを言い訳にせず、自炊もするようになりました。
それから、まずお通じが良くなって、元気が出てきて、お肌も以前より綺麗になっていきました。
美は健康からであり、内側からのケアがとっても大事
ということを身をもって実感しました。
忙しい方は、コンビニやデリバリーもうまく取り入れて、プラスお野菜の食事を心掛けてみて下さいね。
体調が良くなって、お肌の状態も変わりますよ
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