Norikoです。
１月後半突入しましたね～。
年が明けて、しばらく経ちましたが、良いスタートは切れていますか？
私は何だか、１月がとってもゆっくりに感じるんですよね。
皆さんはどうですか？
充実しているからか？濃い毎日を送れているのか？
分かりませんが、そういうことにしておきましょう
年が明けて、しばらく盛り上がる話題が『お正月太り』
しばらく経ったので、この話題も終焉か。と思いきや、まだまだ「お正月太りが解消できずにいます！」というお悩みを多く聞きます。
いいんです。いいんです。お正月は楽しく、美味しく過ごしてなんぼですから、多少太ったって、大丈夫なんです
もちろん、現状維持が望ましいのですが、たくさん食べると栄養と共に水分も溜まりますから、その分体重が増えます。
大事なのは、お正月が終わってからの過ごし方、食べ方です。
ゆっくり時間をかけて、元に戻せばよいのです。
どうやって？
どんな方法？
気になりますよね。
食べる量を減らす？
野菜やローカロリーのものを食べる？
いえいえ、ダイエットにストレスや我慢は不要です。
『ランチをしっかり食べて、夕食を早めにとって下さい』
又は
『寝る前は、できるだけ胃の中を空っぽにして下さい』
できなければ
『寝る直前の食事は、消化が早いものにして下さい』
これだけです！
あまりエネルギーを要しない夜の時間帯は、取り込むエネルギーも抑えておきましょう。
しっかり食べて、栄養も摂るけど、食べる時間帯の工夫だけ頑張りましょう
私も夜遅く帰ってきた時に、空腹過ぎて、寝る直前に食べること、よくあります。
消化に時間のかかるお肉や脂質は控えて、消化の早い野菜や果物を食べるようにしています。
翌朝、起きた時も胃のもたれや重さは感じませんよ
ダイエットって、食べる量やカロリーばかり注目されがちです。
もちろんそれも大事ですが、ストレス溜まるし、続けにくいですよね。
食べる時間を工夫して、ノンストレスでダイエットしましょう
YouTubeチャンネル
【ヨガレッスンやマッサージ動画を更新中】
Instagram
【主に食事について投稿しています。】
