Norikoです。
良いものを『食べる』、『取り入れる』
ことは、とっても大事なことです。
それと同じ位、またはそれ以上に
大事なのが不要なものを出すこと。
体から老廃物を出す方法は、
汗、呼吸、尿、便などありますが、
やっぱり一番デトックスできるのは
お通じです！
実際、便秘気味になると
体も気持ちもちょっと
調子悪くなってしまいますよね。
お通じがスッキリだと
体も心も軽くなる
本当に気分爽快になるから、
不思議～
腸と脳は繋がっている
というのは、本当かもしれませんね。
実は、私は、便秘気味でした。
今でも、ちょっと油断すると
便秘がちになります。
なので、日々気を付けていることがあるので、
それをお伝えしますね。
①朝起きたら、白湯を飲む。
皆さんも耳タコくらいに
聞いていると思います
たくさんの美容家やインフルエンサーの
方が仰っていることですよね。
こんなことで？と
思ってしまいますが、実際
飲んでみると腸がぐるぐる
動き始めるのを感じます。
白湯を飲んだ日は、朝、又は
遅くとも昼食後には
お通じがあるようになりました。
②食事はバランス良く。
炭水化物、お肉、野菜、果物
何でもバランス良く摂るようにしています。
一時期、食物繊維摂らなきゃ！
野菜いっぱい摂らなきゃ！
に囚われて、野菜を食べ過ぎたら、
腸にガスが溜まりやすくなって
逆に腸内環境が悪くなりました
何でもバランスが必要なんだな～と
実感しましたよ。
③体を動かす。
腸の蠕動運動を促すには、
体を動かすのが効果的です。
運動をするとお腹をねじったり、
上体を倒すことで腸に刺激を与えたり、
お腹に力を入れたりなど
腸にマッサージのような効果を
与えることができます。
私自身、確かにダラダラ～と
過ごした日は、お通じが良くないかも・・
と感じます。
また、ヨガをするようになって、
ヨガをする前よりもか・な・り
お通じは良くなりました！
ヨガのねじりのポーズや前屈系は、
便秘解消にお勧めですよ
以上主な３点をご紹介させて頂きました。
とっても基本中の基本のことなのですが、
やっぱり基本が一番大事ってことですね。
しっかりデトックスできる状態にして、
不要なものは溜めこまないようにしていきましょう。
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