Norikoです。
ここ２、３日で
急に寒くなりましたね。
体調など崩していませんか。
私は半袖で寝ていたら
お腹を冷やしてしまいました
気をつけなくてはですね。
先日のブログで
大人のダイエットに食べないダイエットはＮＧ
という記事を書きました。
今日はそれに関連して
健康的に痩せる為の３つの提案
についてお伝えします。
①バランス良く食べる
②運動をする（体を動かす）
③ストレスを溜め過ぎない
以上の３つです。
王道過ぎて、もはや
みんなが知っている情報です。
私はダイエットに近道なし
だと思っています。
王道以外で、痩せる方法は
たくさんありますが、
『健康的』に痩せるのであれば
王道しかありません。
上記の３つがなぜ大切なのか
簡単に解説しますね。
①バランス良く食べる
栄養をしっかり摂ることで
筋肉がついたり、お通じが良くなったりと
体が元気になっていきます。
逆にいうと、食べなさ過ぎると
筋肉が落ちて、代謝も下がって
便秘にもなりやすく
どんどん不健康になっていきます。
まずは、活力のあるエネルギーに
満ち溢れた体づくりをしていきましょう
②運動をする
運動をすると得られるメリットが３つあります。
１、筋肉が鍛えられて、代謝が上がる
２、血行やリンパの流れが良くなり、むくみがとれる
３、ストレス発散、リフレッシュ効果がある
「運動なしで痩せる！」とかの
謳い文句に惑わされては
だめですよ～。
③ストレスを溜め過ぎない
ストレスは誰にでもあるものです。
適度なストレスは、やる気に火を
点けてくれることもあります。
でも、溜め過ぎると・・・
自律神経のバランスが
乱れやすくなります。
自律神経のバランスが乱れると
血行が悪くなり
体が冷えやすく
代謝も下がって
便秘にもなりやすいです。
太りやすくなる
条件が増えるだけでなく
体が元気じゃなくなります・・・
ストレスは暴飲暴食の
原因にもなりますので
適度に発散、ガス抜きしましょうね
ということで、
健康的に痩せる為の提案
についてのお話でした。
YouTubeでも
解説していますので
もしよかったら
見てみて下さいね。
YouTubeチャンネル
Instagram
