Norikoです。
ついつい弱気な時に
出ちゃう言葉が
「運動苦手だから～。」
「年齢には勝てない！」
「時間がない・・・。」
です。
はい。私もよく使っていました
今も使うけど。
少なくなったと思う・・・。
美容や健康において
できない理由を
自分ではなく、他のせいに
してしまうことあると思います。
でも、運動が苦手でも
年を重ねていても
時間がなくても
できることはありますよね。
筋肉や体力も
年齢や能力に関係なく、
いつからでも鍛えることができます！
知人の女性が昨年、病気をされて、
ふくらはぎの筋肉が全く
なくなってしまったそうなのです。
ふくらはぎの筋肉は、第２の心臓とも言われ、
下半身の血行に関わる大事な筋肉です。
その方は、今年は筋肉をつける為に
トレーニングを始められたそうです。
お歳は６０代の方ですが、ジムには
もっと年上の方もいらっしゃって、
重いおもりがついたバーベルを
よいしょ！と持ち上げられているそうです
「年齢って関係ないんだな～。」
と仰っていました。
本当にその通りだと思います
運動やトレーニングは、
とーってもざっくりに言うと
運動をする
↓
筋肉がちょっと傷つく
↓
栄養・休息を与える
↓
筋肉が修復
↓
筋肉がちょっと大きくなる
みたいな感じで
どんどん鍛えられていくのです。
最初はほぐしからでも
いいんです。
慣れてきたら、ちょっと
筋肉に負荷をかけてみましょう。
効果がでないじゃん！
と感じるかもしれませんが、
継続していくうちに
「階段上がる時楽になったかも。」
「体型にメリハリがでたかも。」
と実感し始めるはずです。
私も最初は、ヨガをしても
全然痩せないじゃん
筋力つかないやん
体硬いままやん
と色々思っていましたが、
少しずつ変化を感じることができましたよ。
今からスタートでも大丈夫！
早いに越したことはありませんが、
始めようと思ったら、ぜひ今から
やってみましょう。
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