Norikoです。
ダイエットをしている時に
一番困ることが
ついつい食べ過ぎてしまうことです。
私も実は、
食べ過ぎてしまうことが多いです。
食べ過ぎた後は、
何だか落ち込んだり
罪悪感を感じたりしますよね。
特に食べ過ぎてしまう時は、
・お腹がすっごく空いている時
・大好物を食べている時
ではないでしょうか。
ずーっと食べていなくて、
やっと食事ができるという時は、
暴飲暴食が止まらなくなります。
また、大大大好きで
美味しいものを食べている時も
あともうちょっとという感じで
ついつい１口、２口と進みがちです。
たまにはそんなことがあっても
良いと思うのですが、
ダイエット中だったり
自分自身が後で後悔してしまうのだったら
止めたいですよね。
そこで、ちょっとした
簡単な方法をご紹介します。
それは、この辺で終わりにしたいな
でも、あともうちょっと食べたいな
と迷った時に
１０分だけ違うことをしてみて下さい。
１０分が長く感じられたら
５分だけでもいいです。
例えば、
５分だけ（誰かいれば）会話をするとか
１０分だけ動画を見たり、音楽を聴くとか
でオッケーです。
するとどうでしょう。
あんなに迷っていた気持ちが
すーっと落ち着いているはずです。
何なら、会話の方に夢中になっていたり
動画や音楽の方に集中していて
あともう１口食べたかったことを
忘れているかもしれません。
私もこの一瞬の
「あともうちょっと食べたい。」
という衝動に勝てないことが
とっても多いです。
でも、５分、１０分の
「待て」の状態を入れると
たまにこの衝動に打ち勝つことができます。
単純過ぎて
「本当に～？。」
と思われるかもしれませんが、
誘惑に負けそうな時は
ぜひ試してみて下さいね！
YouTubeチャンネル
チャンネル登録宜しくお願い致します🙇♀️
Instagram
Twitter
TikTok
これからミニレッスン投稿する予定です！
