Norikoです。
切羽詰まっている時
ついつい忘れているのが
呼吸です。
え、呼吸しないと生きていけないじゃん。
呼吸って無意識でしているから
忘れるわけないやん。
って思いますよね。
普通の時はそうなのですが、
本当にやばいー、忙しいー、だめー、
ってなる時は
呼吸を止めていることがあります。
私も最初は「そんなのウソだぁ。」
と思っていたのですが、
実際めっちゃ焦っている時に
呼吸に意識を向けると
なんと呼吸を止めていました・・。
呼吸と心は連動しています。
焦ると呼吸が早くなる。
リラックスしていると呼吸がゆっくりになる。
言いかえると
焦っている時呼吸をゆっくり行うと
だんだん心が落ち着いてきます。
冷静さと落ち着きを呼吸によって
取り戻すことができるのです！
最初は、呼吸をゆっくり行うというのが
難しいと感じるかもしれません。
普段は無意識で行っている呼吸なので、
意識を向けるとやりにくくなってしまいますよね。
そこでお勧めなのが
アロマテラピーです。
植物からとれる精油の香りは
私たちを深い部分で癒してくれます。
遺伝子に刻み込まれているのかなあ。
自然のものや香りや音は、
どこか懐かしく、落ち着かせてくれます。
また好きなアロマの香りだと
自然と呼吸が深まります。
私もどっと疲れた日は
リフレッシュできる柑橘系の
アロマオイルをお風呂に入れます。
湯気と一緒に立ち上る
アロマの香りで深呼吸して
体を温めながら
ふ～っと大きくため息をついて
リラックスしています。
忙しい時ほど
ゆっくり吸って
ゆっくり吐いてみましょう。
YouTubeチャンネル
チャンネル登録宜しくお願い致します🙇♀️
Instagram
Twitter
TikTok
これからミニレッスン投稿する予定です！
