Norikoです。
第２の心臓と言われるふくらはぎ。
なぜなら、下半身の血液を
循環させるポンプのような
役目もしているからです。
下半身の筋肉が弱くなったり
硬くなってくると
血行が悪くなり
足の冷えとむくみの原因となります。
長時間デスクワークをしていると
数時間後、同じふくらはぎなの？
っていうくらい硬くなっている時
ありませんか？
私は冷え症、むくみが
マックスひどかった時は
冗談抜きでカチンコチンでした・・。
でも、マッサージやお風呂で
温めると硬かったふくらはぎも
柔らかさを取り戻します。
長時間同じ姿勢をとる時は
ふくらはぎの硬さを
チェックしてみて下さいね！
もしいつもより硬くなっていたら
足首回す、立つ、歩く、
とにかく動きましょう。
長時間の座りっぱなしが
一番下半身をむくませます。
ふくらはぎの筋肉は
柔らかくキープ
さらに鍛えて筋肉が
落ちないようにできればベストです。
筋トレやヨガでの
トレーニングが有効ですが
たくさん「歩く」でもいいですよ。
また簡単な筋トレとして
お勧めなのが
かかとの上げ下げです。
歯磨きや家事をしながら
いつでもできます。
つま先立ちになる→かかとを下す
ただこれを繰り返すだけです。
とっても簡単でしょう～？
簡単ですが効果はありますので
ながら筋トレとして
ぜひ取り入れてみて下さいね。
寒いと筋肉が硬くなりやすいので
日頃から動かす習慣をつけましょう！
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