Norikoです。
皆さん、瞑想をしたことはありますか？
私はヨガを習い始めてから
時々するようになりました。
初めて瞑想したのは
ヨガスタジオでのレッスンででした。
インストラクターの先生の
誘導で、レッスン前に少しだけ
目を閉じて、リラックスしたまま
ただ呼吸を繰り返す。
短時間の瞑想でした。
初めは、瞑想がよく分からず
呼吸を深めることも上手にできず
ソワソワ、動きたくなったり
集中できませんでした。
今は、あまり深く何も考えず
ただただリラックスして
今だけに集中して
ソワソワしたり、他のことが
頭の中に浮かんだとしても
そのまま目を閉じて呼吸を繰り返します。
徐々に瞑想に慣れてきましたよ。
瞑想後は、心が落ち着いて
何だかスッキリした気分になっています。
初めて瞑想をする方は、
ほんのちょっと数分から
スタートするのがお勧めです。
１分でもオッケーですよ！
１分でもすごく長い時間の
ように感じるかもしれません。
ビギナーヨガのレッスン動画を投稿しました。
こちらでは、レッスン途中に３回ほど
短い瞑想タイムを取り入れています。
瞑想しては動く、
瞑想しては動く、
という感じなので
楽しく行って頂けると思います。
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