Norikoです。
あけましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
年末年始、お天気も良く
過ごしやすいお正月になりましたね。
私は軽いストレッチや筋トレ
ウォーキングをして
運動不足にならないように気をつけています。
皆さんはどうですか？
お出かけの予定がある場合は
体をよく動かせると思いますが
お家の中でのんびり〜過ごす場合は
意識して立ったり、歩いたりしたいですね。
年末までお仕事で多忙だった場合は
やっとのお正月休みで
この機会にたっぷり寝たい！
という方も多いと思います。
それも全然オッケーです！
しっかり体を休めて
疲れが取れた後は
簡単なストレッチや散歩で
体にスイッチを入れていきましょう。
今年第1回目のレッスン動画は
ベーシックヨガのフルレッスンです。
前半は準備運動とストレッチで温め
中盤は立位で下半身を強化
後半はクールダウンでリラックスします。
長めのレッスンなので
年明け後、ゆっくり時間ができた時に
一緒にやってみてくださいね。
2023年も自分のペースで
元気に過ごしましょう。
皆さまの健康と幸せを願っています。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
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