腰痛や肩こりでお悩みの方
多いと思います。
原因は様々で、これだとは言い切れませんが
「悪い姿勢」が原因となる場合があります。
姿勢の要は、骨盤です。
骨盤が前や後ろに傾き過ぎると
腰の筋肉に負担がかかり
腰痛になります。
また骨盤が後ろに傾くと
背中が丸まってしまいます。
背中が丸まると肩が内側にはいります。
肩を引き上げてキープする為に
肩の筋肉の負担が増えて
こりやすくなります。
おー、骨盤の位置って
めっちゃ大事じゃないですか〜！
骨盤を立てた状態。
これを保つ為には、「お腹の力」が必要です。
これは腹筋をバキバキにしましょう。
という意味ではなく、お腹の筋肉を使って
骨盤を正しい位置にキープできる力をつけましょう。
ということになります。
【お腹の力をつけるヨガ】の
レッスン動画を投稿しました。
ビギナーの方からできる内容です。
ぜひ、トライして美姿勢をキープしましょう。
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