春あたりから、徐々に紫外線量が多くなります。
最近、油断して帽子を被らずに長時間外出したら、顔が真っ赤になってしまいました。
顔が赤くほてった状態が続き、このまま黒くなるのかな〜と思ったら、鎮静化して、元の肌色に戻ってくれました。
油断大敵ですねー。
今は、外出時は必ず帽子を被るようにしています。
頭皮も日焼けから守ってくれますしね。
このように外からの紫外線予防はもちろん必要です。
ただ、もう一つ欠かせないことがあります。
それは【ターンオーバーを正常に保つこと】です！
ターンオーバーとは、お肌の新陳代謝のことです。
古い角質がお肌から自然に剥がれていき、新しいお肌に生まれ変わるプロセスです。
お肌のターンオーバーが正常だと、日焼けからの回復も早く、シミが残りにくくなります。
表皮の最下層の細胞がどんどん押し上げられて、角質細胞になる過程を角化といいます。
角化が正常に行われる為には、動物性タンパク質とビタミンAが必要。
さらにビタミンCがそれをサポートします。
つまり、タンパク質やビタミンなどの栄養素をしっかり摂って、ターンオーバーを正常に保つことが大切です。
暑くなってくると食欲が落ちることもありますが、栄養が偏らない食生活を心がけたいですね。
外からの予防と体内からの予防とで、紫外線の多い季節も乗り切って、美肌をキープしましょう。
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