今よりも10kg以上太っていた頃、何をやっても痩せない時期がありました。
ランチをサラダとおにぎりにしても
公園を走っても
プールで泳いでも
体重計はピクリとも動かず…
なぜ⁇
気づかないところで食べていたとか、そもそも日常生活動作の強度が低かったとか、色々要因はありますが、『睡眠不足』が要因の一つだったと思います。
20代で仕事もプライベートもできるだけバリバリやりたい！楽しみたい！という時でもあり、睡眠時間は6時間あるかないかでした。
平日は眠いけど気力で乗り切って、週末寝溜めをするという感じでした。
当時は、睡眠がダイエットに必要という知識がありません。
睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンの分泌が減少して、食欲を高めるホルモンの分泌が増えます。
自分ではダイエットをしてるつもりでも、どこかで食べ過ぎていたり、暴飲暴食をしていたのでしょうね…
しっかり眠れるようになったり、規則正しい生活をしたら、ダイエットに成功した！という話もよく聞きます。
食事や運動を頑張ってもなかなか成果が出ない時は、睡眠時間とよく眠れているかをチェックしてみましょう！
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