ヨガには体側を伸ばすポーズがたくさんあります。
座位、四つ這い、立位、色々な体勢で行えるので、その時の体調やレベルに合わせて行えるのも良いところ。
体側を伸ばすポーズは、どうして良いのか。
といいますと、普段は腕を下げて、ワキの下も閉じていますよね。
そうです！
普段動かしたり、伸ばす機会が少ない部位なのです。
その為、腕を上に上げて、体側を伸ばすポーズは、とってもスッキリするのです。
体側を伸ばすことで、腹筋も使うのでお腹が引き締まります。
胸も開いて、呼吸を深めやすくなります。
腕を上に上げる動作によって、肩周りもほぐれて、肩こりも楽になりますよ。
体側を伸ばすだけで、あら不思議、リラックスできて、気分も明るくなるはずです。
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