ヨガのポーズを知らなくても、上半身や腰をスッキリさせたい時は、自然と体をねじるストレッチをしたくなります。
私もヨガを始める前、デスクワークの合間に椅子の背もたれを掴んで体をねじったり、寝る前に仰向けで体をねじるストレッチをよくやっていました。
たまに関節がポキポキっと鳴る音がして、気持ちよかったりするんですよね〜。
ヨガにも、体をねじるポーズがたくさんあります。
体をねじったまま腹式呼吸を行うと内臓のマッサージになると考えられています。
内臓を実際に手でマッサージすることはできませんが、ねじって呼吸をして、お腹を動かすことで刺激を与えることはできます。
ねじりのポーズを行うと背中の筋肉や背骨、腰や骨盤周りがよく伸びます。
とってもスッキリしますよ！
YouTubeに新しい動画を投稿しました。
22分のレッスンで色々なねじりのポーズが楽しめます。
ぜひご視聴くださいませ。
YouTubeチャンネル
チャンネル登録宜しくお願い致します
Instagram
Twitter
TikTok
