元々ひどい便秘症でした。
ヨガやお野菜や発酵食品を取り入れた食事改善で、だいぶお通じも良くなってきました。
毎日快便だと心も体もスッキリします。
ただ、そんな私も、生理前や環境の変化があった時は、便秘気味になってしまいます。
体質的に胃腸が敏感なようです…
でも最近、ホルモンバランスに影響されず、毎日お通じがいい感じ。
何か変えたかな〜と思ったら、最近、毎朝スピルリナをオートミールに混ぜて食べるようになりました。
本当はスピルリナ自体の味が得意ではないのですが、藻類なので、青のりっぽい風味がします。
なので、おにぎりをイメージして、オートミールに塩、けずり粉、スピルリナを混ぜています。
おかかむすび味になるんですよ。
スピルリナにはタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など様々な栄養素が含まれています。
その中の食物繊維が効いているのかわかりませんが、私にはお通じに良い効果がありました。
ビーガンやベジタリアンの方がプラントベースのタンパク源として取り入れられているそうです。
私はベジタリアンではありませんが、腸の調子が良いので続けてみようかなと思っています。
YouTubeチャンネル
チャンネル登録宜しくお願い致します
Instagram
Twitter
TikTok
