「デトックス」や「老廃物を排出」が大事とよくいわれますが、実際体のどこから出ていくのでしょうか。
老廃物や悪いものが体に溜まる、滞る、というのは、やはり体には良くなさそうですよね。
体の毒素や老廃物は、排便が75%、尿からが20%、残りが汗や呼吸、皮膚や爪、毛髪から排出されるそうです。
やはり予想通り、排泄機能がほとんどを占めていますね〜。
意外なのが呼吸。
吐く息からもデトックスされるのですね。
排泄機能を高める。
汗をかく。
しっかり呼吸する。
これらをしていけば、体の毒素を溜め込まずにいられそうです。
そう考えると「ヨガ」はデトックスにピッタリ！
「体をねじる」ポーズでは、上半身をねじったまま、腹式呼吸をして、内臓のマッサージとなり、内臓機能を高めることができます。
便秘解消効果があります！
下半身やインナーマッスルをしっかり使って、じんわり汗をかくこともできます。
また、呼吸も最初から最後まで、しっかり行いますので、呼吸によるデトックスも期待できそう。
栄養を取り込むことも大事ですが、しっかり排泄、出せる力も健康において、必要なことだと思います。
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