スタジオなどでヨガレッスンを受けた方は、ヨガの最後に行う「シャバアーサナ」のポーズをしたことがあると思います。
日本語だと、屍のポーズと呼んだりするのですが、全身の力を全て抜いて、呼吸からも意識を離して、自然でリラックスした状態のポーズです。
最初はただ仰向けて寝てるだけのポーズ⁈
と思ったのですが、その心地よさの虜になりました。
前半はしっかりとヨガのポーズで体を動かして、交感神経が優位になったところに、ラストのシャバアーサナでリラックス〜。
ここでは、副交感神経が優位になって、心身共にリラックス、そして疲労回復効果があります！
体は動かして疲れているはずなのに、ヨガ前より元気になります。
シャバアーサナの効果として、「身体、マインド、精神が調和されて、心地よい心理状態が生み出される」と言われています。
頭を使うデスクワークや多忙なビジネスパーソンにも特にお勧めです。
おうちヨガでも、時々、ヨガ後にシャバアーサナでリラックスしてみて下さいね。
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スタジオレッスン
福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
水曜日14:30〜
土曜日16:30〜、18:00〜
