今日も美味しいもの食べましたか？
色々な食材、美味しい味付け、楽しみましたか？
食事って、本当に健康と美容において、とっても大事です。
食事をおろそかにすると、健康にも綺麗にもなれませんね。
私は、過去、食事をおろそかにしていた時期がありました。
今でこそ、健康や美容について発信していますが、かなりやばい食生活だったのですよ…
びっくりしないでくださいね〜。
昔、会社員でとっても忙しい毎日を過ごしていました。
その頃は激務で、料理をする気力も体力も時間もありません。
【とある1日の食事】
朝・スタバのコーヒー
昼・菓子パン2個
夜・お菓子
深夜・おにぎり1個とアメリカンドッグ
終わってますよね…
でも本当にこんな感じでした。
菓子パンやお菓子が多いのは、デスクワークしながら食べられるから。
忙しさを言い訳にしてました。
1日の摂取カロリーでいうと、今の方が全然多いのですが、今よりも10kg以上太っていました。
しかも、なかなか痩せませんでした。
栄養が偏っていたのです。
ほぼ炭水化物か砂糖。
糖質が悪いのではなく、タンパク質や脂質が足りなさ過ぎでした。
元気もやる気もエネルギーも不足していたし、冷えていて、便秘もひどく、肌荒れもしていました。
野菜も不足していたのです、ビタミン、ミネラル類も摂れていなかったと思います。
さらに怖いのが、栄養不足だから、定期的に食欲爆発して、ドカ食いしたりしてました。
体の機能がうまく回らないので、痩せるはずもありません。
ダイエットにはもちろんカロリーも多少大事ですが、栄養バランスはもーっと大事です！
色んな栄養をとって、筋肉キープ、ホルモンバランスよく、代謝と体温も上げて、健康的にダイエットするのがお勧めです。
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