秋になると周りで「腰痛」や「ギックリ腰」になる方が増えてくるような気がします。
最初は気のせいかな〜と思っていましたが、毎年感じるようになったので、やっぱり「秋」という季節にも原因があるのでは…と思い始めました。
調べてみたところ、季節の変わり目の寒暖差が影響するようです。
気温差は筋肉を硬くします。
さらに寒暖差によって自律神経も乱れやすくなります。
その自律神経の乱れも筋肉を硬くするそうです。
おー、やっぱり。
筋肉はリラックスさせて、緊張させないことが大事だと思いました。
また食欲の秋による食べ過ぎ、また夏に冷たいものを摂りすぎて内臓が冷えていたり、負担がかかります。
内臓の疲れや重さが腰の筋肉を硬くするそうです。
原因にも色々ありそうですね〜。
ギックリ腰になったら安静や治療が必要ですが、できるだけその前に予防しておきたいですよね。
予防策としては、
✔️体を冷やさない、温める
✔️暴飲暴食や冷たい食べ物などで内臓に負担をかけない
✔️ストレッチなどで筋肉をほぐしておく
がお勧めです。
私も年々、腰あたりに「！」「⁇」と
違和感を感じる時があります。
深刻な症状になる前にできる範囲で対策、予防をしておきましょう〜。
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