冷え性で寒いのが苦手な私には、過ごしにくい季節がやってきました。
でも寒いのは苦手でも、冬の雰囲気は大好きなんですよね。
外から体を温めるのはもちろんですが、体の内側から発熱できる体づくりも大切です。
体の熱を作るのは、主に筋肉です。
筋肉が収縮したり、ゆるんだりして、動かすことで熱産生が起こります。
その為、体を温めるには、
✔️筋肉を鍛えて増やす
✔️筋肉を動かす
が必要となります。
特に下半身には筋肉が集中しています。
下半身を動かすことで、効率的に体を温めることができますよ。
ヨガの立位ポーズには、下半身の筋肉をしっかり動かせるポーズがたくさんあります。
ヨガのポーズで、楽しく温活しましょう〜。
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福岡市内のヨガスタジオでレッスンを担当しています。
ホットヨガスタジオカルド大橋
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